1、暴走可以减肥，每天至少半小时，减肥速度较缓慢，需要坚持，同时注意饮食搭配。

2、然后暴走对塑形也比较好，但是对肌肉没有什么作用，坚持半个小时以上吧。至于减多少因人而异吧。注意走完之后要按摩小腿，不然会有肌肉的。