时间:2024-09-03人气:作者:未知
1、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
2、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
3、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
4、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。三组简单有效瘦腰动作
5、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。
6、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。
1、养殖场地:黄鳝对环境适应性强,对水体,水质要求不是很高,既可以利用一般池塘也可以用水泥池养殖,黄鳝具有穴居、喜暗、喜温和善逃的习性,因此选择养殖场地时应该选择洞头保暖、夏天避阴、土质良好、排灌方便的地方,并能有保持常
(0)人喜欢2024-09-191、水肥:因为是在花盆中养护,所以吸收的养分和水分都是有限的,需要及时补充才能满足生长的需求,生长期注意施加水分,但是水量不能太多,容易出现水涝情况。施肥根据长势决定,各种元素配比要合理。2、光照:它是长日照的作物,需要
(0)人喜欢2024-09-191、土培和水培土培:绿萝好养,土培的准备工作,就是选好适宜绿萝生长的土壤。土壤尽量肥沃,绿萝的大部分营养都来自土壤。尽量到田地里选一些土,在土中掺些动物的粪便,放一些细碎的枯树叶在土中。绿萝喜欢松软的土壤,枯树叶和粪便起
(0)人喜欢2024-09-191、薄荷对土壤的适应性较高,除了太过粘重或是容易积水的土以外,其他的土都可以。不过最好还是选择比较疏松,排水能力强的肥沃砂质土壤。2、薄荷耐湿不耐干,生长需要的水分较多,平时要保持土壤湿润,但不能浇太多的水,否则会让它受
(0)人喜欢2024-09-191、养殖场地:黄鳝对环境适应性强,对水体,水质要求不是很高,既可以利用一般池塘也可以用水泥池养殖,黄鳝具有穴居、喜暗、喜温和善逃的习性,因此选择养殖场地时应该选择洞头保暖、夏天避阴、土质良好、排灌方便的地方,并能有保持常
(0)人喜欢2024-09-191、水肥:因为是在花盆中养护,所以吸收的养分和水分都是有限的,需要及时补充才能满足生长的需求,生长期注意施加水分,但是水量不能太多,容易出现水涝情况。施肥根据长势决定,各种元素配比要合理。2、光照:它是长日照的作物,需要
(0)人喜欢2024-09-191、土培和水培土培:绿萝好养,土培的准备工作,就是选好适宜绿萝生长的土壤。土壤尽量肥沃,绿萝的大部分营养都来自土壤。尽量到田地里选一些土,在土中掺些动物的粪便,放一些细碎的枯树叶在土中。绿萝喜欢松软的土壤,枯树叶和粪便起
(0)人喜欢2024-09-191、薄荷对土壤的适应性较高,除了太过粘重或是容易积水的土以外,其他的土都可以。不过最好还是选择比较疏松,排水能力强的肥沃砂质土壤。2、薄荷耐湿不耐干,生长需要的水分较多,平时要保持土壤湿润,但不能浇太多的水,否则会让它受
(0)人喜欢2024-09-19