维生素E是我们身体中重要的营养元素之一，缺乏维生素E就会影响人们的身体健康，那么缺乏维生素E会怎样呢？缺乏维生素要怎么补充呢？下面一起来看看吧。

缺乏维生素E会怎样

1、缺乏维生素E会导致人体免疫力下降，体弱多病。

2、缺乏维生素E就无法对抗人体自由基对细胞的伤害，使蛋白质变形、加速机体衰老、代谢失常等。

3、维生素E缺乏时，还会导致不孕不育，诱发更年期综合征、以及卵巢早衰等。

维生素E对人体有什么好处

1、抗衰老、抗氧化

维生素E有一定的对抗自由基的作用，防治细胞免收自由基的伤害，已达到抗衰老、抗氧化的作用。

2、美容淡斑

维生素E可以防止血液凝固，预防和色素沉淀吗，减少斑纹组织的产生，淡化斑纹、美容肌肤。

3、提高免疫力

维生素E可以增强细胞的免疫功能，强化细胞，增强人体的免疫力。

4、预防近视

维生素E可以以及眼睛晶状体的过氧化值反应，改善眼部的血液循环，预防近视。

补充维生素E吃什么

除了口服的维生素E胶囊，建议大家食物补充维生素E更为健康安全，而天然的维生素E广泛存在与种子与植物油、谷类、坚果、以及水果蔬菜中，比如：

坚果：碧根果、核桃、杏仁、榛子等。

水果：猕猴桃、橘子、芦柑、橙子等。

蔬菜：甘蓝、菠菜、山药、玉米、甘薯等。

谷物种子：芝麻、向日葵籽、花生、小麦、山茶籽、棉花籽等。

植物油：玉米油、芝麻油、豆油、菜籽油、花生油等。

注：补充维生素E要适量，除非缺乏最好不要补充，以免产生恶心、呕吐、头晕等不良反应。