1、减肥不能着急，减重也不可以太快。减重需要循序渐进，这样才不会伤害到身体。

2、营养均衡。尽可能地选择多种不同的食物，不要只吃一种食物，也不要绝对不吃。

3、改变进餐时的顺序。首先喝汤，喝完了可以先吃蔬菜，最后才小口的吃饭跟吃肉。

4、进餐时应定量，细嚼慢咽，专心进餐。