每年的三伏天都是一年中最热时候，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，那么如何确定三伏天时间？三伏天一共多少天？

如何确定三伏天时间

三伏天就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间，出现在小暑和处暑之间，主要是分有初伏、中伏、末伏三个庚日，是按照我国古代的干支法来推算的，以我国农历24节气中的夏至后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。

之所以说三伏天是一年中最热的季节，主要是因为入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，一天天积累，三伏时热量达到最高峰，因而天气热。

三伏天一共有多少天

30或者40天。

正常情况下三伏天主要分为初伏、中伏、末伏；一般初伏为10天，末伏也为10天，中伏20天，但中伏每年的时间长短是不相同的，需要查历书计算，根据庚日出现的早晚而影响中伏的长短，有些年份为10天，有些年份为20天，尤其可知三伏天的天数需要根据实际的年份进行推算，一般为30天或者是40天。

三伏天需要做什么

保持饮食清淡

要知道三伏天是人体体内火气最旺盛的季节，这时候人体是很容易上火的症状的，这时需要多吃一些去火食物，保持饮食的清淡，要是食用辛辣刺激的食物，那么很容易导致人体内分泌失调，从而导致人体出现长痘、上火等不适症状发生。

生活中多吃像苦瓜、冬瓜、绿豆汤食物，这些食物具有很好的清热去火的作用，对人体的健康具有好处。

注意防晒

三伏天是一年中天气最热的时候，这时候的紫外线光线也是最强的，生活中注意防晒是很重要的，否则很容易导致人体积累黑色素，从而导致变黑，严重时还可能会导致人体肌肤毛孔粗大，不利于人体肌肤健康。

2020年三伏天什么时候开始

2020年三伏天从7月16日开始。

三伏天是处在小暑和处暑之间的，一年中气温最高的时间段，2020年的三伏天从7月16日初伏开始，然后到2020年8月24日末伏结束；2020年三伏天主要初伏、中伏以及末伏三个时间段，具体如下：

初伏：公历2020年7月16日(农历五月廿六)——2020年7月25日(农历六月初五)。

中伏：公历2020年7月26日(农历六月初六)——2020年8月14日(农历六月廿五)。

末伏：公历2020年8月15日(农历六月廿六)——2020年8月24日(农历七月初六)。

三伏天适合吃什么

三伏天时由于天气比较燥热，很多人食欲不太好，这时候可以多吃一些酸性的食物，比如李子、菠萝、桃子等水果，用来促进人体的食欲，同时为人体提供营养。

一般情况下三伏天的饮食是没有明确的食物禁忌的，都可以适量食用，但由于三伏天人体容易出现上火的症状，这时候应该保持饮食的清淡，尽量不要吃辛辣刺激以及过于生冷的食物，否则很容易刺激人体的脾胃，不利于人体的健康。