三伏天时间表2021 三伏天如何调理身体

生活常识2022-04-08 22:07:01admin

三伏天是一年中气温最高、最闷热的时段,一般会持续一个月左右,那么今年三伏天的具体时间是什么时候呢?

三伏天时间表2021

三伏是按农历计算的,大约在阳历的7月中下旬至8月中下旬,而且有些年份伏天是30天,有些年份伏天有40天,今年三伏天共有40天,具体时间如下:

头伏10天:2021年7月11日-2021年7月20日。

中伏20天:2021年7月21日-2021年8月9日。

末伏10天:2021年8月10日-2021年8月19日。

三伏天怎么排湿气寒气

中医理疗。

在三伏天首推用中医理疗的方式帮助排出体内的湿气,常用的拔火罐、艾灸等疗法,其温热刺激的特性不仅祛寒湿效果良好,而且操作得当对身体伤害也是比较小的,不需要再加入药物干预。此外,配合一定量的运动,使体内湿气寒气通过汗液的形式排出,对身体也会有改善的效果。

为什么三伏天排寒湿最好

体内有寒湿一般是阳虚的表现,冬为阴,夏为阳,而在夏季三伏时令,自然界和机体阳气最旺的时候,通过温补阳气、散寒驱邪、活血通络等针对性的治疗措施,一方面能增强机体的抵抗病邪能力,另一方面又有助于祛除阴寒之病邪,从而达到治疗或预防冬季易发生或加重的疾病的目的。

三伏天如何调理身体

饮食调理

中医认为“夏季暑湿,适宜清补”,夏天湿热,人们喜冷饮,易导致湿气侵入人体,导致脾胃消化功能产生障碍,出现食欲不振等问题,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

此外夏季入五脏的心脏,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性食物如李子、桃子、橄榄、菠萝等,同时尽量不吃辛辣温燥食物。

运动调理

由于三伏天气温较高,因此运动时间宜在早上或傍晚,地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方,选择运动量相对较小的运动,如太极拳、五禽戏、慢跑、羽毛球等,这样可以尽量避免出汗过多而耗气伤津。

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