时间:2024-07-16人气:作者:佚名
300-500克。根据我国最新版的膳食指南《中国居民膳食指南(2016)》建议,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物;平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上;餐餐有蔬菜,保证每天摄入300至500克蔬菜、200至350克新鲜水果;成年人每天7至8杯水(1500至1700毫升)等。
新鲜蔬菜、水果是平衡膳食的重要组成,蔬菜、水果都含有丰富的维生素(胡萝卜素和维生素C、维生素B2)、无机盐(如钾、钙、镁等)、膳食纤维和植物化学物质,但两类食物又有不同的营养特点。蔬菜含水分多,能量较低,还富含叶酸、铁质;水果的碳水化合物含量一般比蔬菜高,主要以果糖等单糖、双糖的形式存在,此外水果大多数含有丰富的有机酸,如柠檬酸、酒石酸等。蔬菜、水果所含的植物化学素也有些不同,它们发挥着不同的保健功效。有的水果含较多类黄酮、花青素等植物化学物质;深色蔬菜含有叶绿素、番茄红素、花青素等,十字花科的蔬菜,如菜花、西兰花、卷心菜含特有的具有抗癌功效的有机硫化合物。
汉服的领型有直领、方领、曲领、竖领、圆领几种领型。汉服,全称“汉民族传统服饰”,起源于黄帝时期,于明末清初被迫消亡。它是中国“衣
(0)人喜欢2024-07-16如果是想要首行缩进,其他行不缩进,就不要在“格式-段落-缩进”中输入数字,而是点击“特殊缩进-首行缩进“,设置数值。如果想让整段都缩进
(0)人喜欢2024-07-161990年属于庚午年,庚的五行属金,午为马,所以1990年出生是属马。年庚,旧指用干支表示的人出生的年、月、日、时,现泛指人出生的年、月、日
(0)人喜欢2024-07-16称号卡包有吕蒙、魏关羽、关银屏、管亥、李儒、张绣、孙策、张苞/关兴、郭嘉、曹仁等英雄。称号卡包是《率土之滨》称号名将活动的登
(0)人喜欢2024-07-16300-500克。根据我国最新版的膳食指南《中国居民膳食指南(2016)》建议,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类
(0)人喜欢2024-07-16本季“科学公开课”将于7月16日起,每周二、四、六晚8点,在学习强国、人民日报客户端、国家中小学智慧教育平台、教育部政务新媒体“微言教育”以及20余家媒体平台同步直播。
(0)人喜欢2024-07-16感谢您无私奉献,对无偿献血事业的支持。现将潍坊市献血网点服务电话告知如下,您有任何问题,欢迎拨打电话进行咨询
(0)人喜欢2024-07-16汉服的领型有直领、方领、曲领、竖领、圆领几种领型。汉服,全称“汉民族传统服饰”,起源于黄帝时期,于明末清初被迫消亡。它是中国“衣
(0)人喜欢2024-07-16