一万两千步相当于多少公里(微信一万两千步相当于多少公里)

时间:2023-10-10人气:作者:佚名

一万两千步相当于多少公里(微信一万两千步相当于多少公里)

一万两千步大约是6到8.4公里,具体和自己的步幅阔度有关。

12000步x你的步幅阔度=公里数(你的步幅=可直接测量或计算。女性:0.413x身高,男性:0.415x身高)。以一步0.7米计算一万两千步约合8400米,即8.4公里。女生大约0.5米约合6000米,即6公里。

据统计完成一万两千步大约需要时间一个半小时。可以分成早中晚三段时间分别进行,效果比一次完成要好。科学家提出万步内尽量有400~600步为疾步为宜,要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右,即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑,没操场就按时间跑,完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。

标签: 一万  
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