时间:2023-06-18人气:作者:佚名
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背部一定要挺直,不能放松。
脚的分开程度与肩同宽,手不用出很大的力。
臀部要用力翘起来,双臂发力,收腹。
或者单手握住哑铃,左手找个地方扶住。
手臂不断发力,到第一发力点,收腹,翘起臀部。
或者双手握好器械,挺胸收腹。
每组12-14个,手臂发力,均匀呼吸。
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