时间:2023-09-22人气:作者:佚名
因为人最容易疲劳的肌肉是骨骼肌,骨骼肌所占比重很大,而下肢肌又几乎占骨骼肌总重量的一半。下肢肌肉和骨骼共同承载整个人体重量,下肢肌肉往往远离大脑中枢和心脏,由于重力作用血液回心较困难,腿脚部最容易发生循环不良,所以腿脚较手臂等组织更容易疲劳,表现为我们所说的腿软现象,一旦运动或长时间步行后,感觉腿发飘和软弱无力。
现在,很多人因为体育锻炼的减少,使得下肢肌肉能源物质相对缺乏、肌肉质量下降和神经肌肉灵敏性降低等,从而表现为肌肉收缩无力,也即是腿软现象,尤其在长时间站立或不适宜的运动后更明显。
对此,解决的办法就是循序渐进地增加体育运动,重视腿部肌肉练习,如跳舞、跳绳、打球等体育项目,能够改善腿部肌肉,延缓肌肉的衰退,改善骨骼,保持步态矫健。
另外,腿软也容易发生在运动过量者身上。对于消耗过大的运动项目,首先就要减少运动量,注意放松和休息,运动前、中和后的营养物质补充。
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