什么情况下不能跑步（什么情况下不能跑步?）
时间：2023-05-09人气：作者：佚名
很多人跑步的时候要注意事项，不要因为忽视情况而发生不能意料的事。
下雨天路滑，视野模糊容易发生摔倒，高温下跑步，也会加重身体负担，在空气差跑步，会对呼吸系统不好。
初跑者准备前活动充分，跑步时最好不要超过1小时，若运动过程中出现脸色发白、头昏眼花的情况，应立即停止运动，运动后也要做伸展动作。
女生最好不要在生理期跑步，跑步时需要靠谱的运动内衣，以免伤了皮肤，运动过后补充适量碳水化合物和蛋白质会让身体更好恢复。
跑步时不管流汗多还是流汗少，一定要及时喝水，不要喝过于冰冷的水，否则伤了肠胃的。
不要饿着或者过饱跑步，最好在晚饭后慢跑或者散步，这样能避免肥胖的潜在风险的。
跑步时选择合适的运动鞋，不能一穿一两年，要经常更换，这样利于纠正跑步姿势，脚落地时，膝关节应略弯曲，若关节不好，应少用跑步机。
有心脏问题的、高血压的、糖尿病的、腹泻的、无运动基础的、幼童以及年长者等不要快跑。
最新文章
王者荣耀中亲密度100及以上可以建立恋人、基友、闺蜜、死党等关系，下面简单讲解一下闺蜜关系建立的步骤，希望对你有所帮助第一步：点击登
(0)人喜欢2023-05-09
地球内地核是地球的核心。内地核又称内核G层，呈球体状。位于地球的核心部分，距离地表的深度为5155～6371千米。其半径，即厚度为1216千米，占
(0)人喜欢2023-05-09
下面一起来分享如何绕过对方qq空间查看权限。进入自己的QQ页面，找到下方的查找，点击进入。在搜索框中输入需要查看的qq号，点击查找。找
(0)人喜欢2023-05-09
GTA5是一款自由度很高的游戏，玩家除了游山玩水外，还可以做做任务，了解游戏剧情。当做到【婚姻咨询】时又不会做该怎么办呢？开车前往麦克
(0)人喜欢2023-05-09
很多人跑步的时候要注意事项，不要因为忽视情况而发生不能意料的事。下雨天路滑，视野模糊容易发生摔倒，高温下跑步，也会加重身体负担，在空
(0)人喜欢2023-05-09
新建区“怪石岭杯”登山活动各组别男子、女子分别取前十名予以奖励，获得男子、女子前三名的个人，由组委会颁发奖杯和奖品。
(0)人喜欢2023-05-09-
王者荣耀中亲密度100及以上可以建立恋人、基友、闺蜜、死党等关系，下面简单讲解一下闺蜜关系建立的步骤，希望对你有所帮助第一步：点击登
(0)人喜欢2023-05-09 -
地球内地核是地球的核心。内地核又称内核G层，呈球体状。位于地球的核心部分，距离地表的深度为5155～6371千米。其半径，即厚度为1216千米，占
(0)人喜欢2023-05-09
