运动前热身的作用和意义 运动前热身活动的主要作用有哪些?

时间:2023-10-31人气:作者:佚名

运动前热身的作用和意义 运动前热身活动的主要作用有哪些?

1、减少运动损伤,运动前热身可以让筋腱更加灵活,而且增加了关节活动范围,可以防止关节韧带以及肌肉损伤的情况出现。

2、提高身体肌肉体温,运动前热身能加速身体血液循环,让运动部位的局部体温升高。加强肌肉力量的时候,还可以增加流向肌肉的血液量,使全身提前进入运动状态。

3、调节心理情绪状态,运动前热身能够帮助锻炼心理活动,调节心理,使大脑皮层处于兴奋状态,还提高了神经系统的反应机能。

4、提高内脏器官的功能水平,在人体进行运动的时候,内脏器官并不能一下子进入活动状态,所以运动前进行热身,可以提前让内脏器官适应运动状态,避免运动时出现不适。

运动前热身还有利于身体的反射活动,运动前进行热身运动,是为了和运动动作联系接通,更快地进入状态,提高运动效果。

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