时间:2023-05-23人气:作者:佚名
站立在一个分成几个档位的斜板上,把脚尖翘起来站立10-60分钟不等。站立者脚尖上翘,人尽量垂直站立保持平衡,双手最好合并高举头顶,也可放背后或自然下垂。
拉腹筋的方法:选择一张床或在地上铺一张软垫,跪在上面,让脚背贴在床上或软垫上。将两脚后跟往左右两侧拉开,再使臀部落下,坐在床上或垫上。将身体慢慢向后仰,先使头部碰到床上或垫上,然后背部慢慢躺下。躺下去时面部朝天,背部贴紧床上或垫上,保持60秒再起身,然后重复上述动作。
拉背筋的方法:选一张床,或在地上铺一张软垫,坐在床上或垫上,伸直两腿,然后慢慢向前弯下腰去,直到让额头碰到膝盖,坚持几秒后再慢慢直起腰来,如此重复10次以上在这个过程中要让两腿尽量伸直,尽量不使膝盖向上弓起。
选一张床,或在地上铺一张软垫,坐在床上或垫上,使两脚合掌,掌面向上,两胸小趾并拢,然后以额头碰脚大趾,至少碰30下,这种方法也可以拉背筋。
拉手筋的方法:先以右手的手掌背贴往背脊,掌心向外,手指朝上。然后再以左手手指从左肩向下伸,与右手手指互勾。
演示品牌型号:华为p40pro,iPhone12Pro,小米11;系统:emui10.1,ios14,miui12.5;软件:快手9.0.50。1,在手机中打开快手。2,点击右下角我选项。3,点击
(0)人喜欢2023-05-23云顶s4重装战士怎么搭配,一起来看看吧,方法很简单,一看就会。云顶之弈重装战士阵容搭配为4重装战士杰斯、莫德凯撒、悟空和蕾欧娜或者波
(0)人喜欢2023-05-23不可以。冰箱放在阳台对阳台要求较高,需要有良好的防水和排水功能,才能保证冰箱不会发生漏电危险。其次阳台上放置冰箱容易加速冰箱老
(0)人喜欢2023-05-23演示品牌型号:华为p40pro,iPhone12,小米11;系统:emui10.1,ios14,MIUI12.5;软件:美团v7.54。1、首先打开登录美团app,进入页面后,点击外卖,找到需
(0)人喜欢2023-05-23站立在一个分成几个档位的斜板上,把脚尖翘起来站立10-60分钟不等。站立者脚尖上翘,人尽量垂直站立保持平衡,双手最好合并高举头顶,也可放
(0)人喜欢2023-05-23演示品牌型号:华为p40pro,iPhone12Pro,小米11;系统:emui10.1,ios14,miui12.5;软件:快手9.0.50。1,在手机中打开快手。2,点击右下角我选项。3,点击
(0)人喜欢2023-05-23云顶s4重装战士怎么搭配,一起来看看吧,方法很简单,一看就会。云顶之弈重装战士阵容搭配为4重装战士杰斯、莫德凯撒、悟空和蕾欧娜或者波
(0)人喜欢2023-05-23不可以。冰箱放在阳台对阳台要求较高,需要有良好的防水和排水功能,才能保证冰箱不会发生漏电危险。其次阳台上放置冰箱容易加速冰箱老
(0)人喜欢2023-05-23