怎么锻炼肺活量 怎么锻炼肺活量和耐力

时间:2023-06-03人气:作者:佚名

怎么锻炼肺活量 怎么锻炼肺活量和耐力

1、要加强呼吸肌肉的训练和全身的运动,老年患者可以做一些扩胸运动,或是呼吸疗法、睡眠疗法、散步、打太极拳、吹气球,这些项目强度不大,可以适当的增加呼吸肌肉力量,增加血液中的含氧量,对于改善心肺功能有一定的好处。如果是年轻的患者,可以选择强度较大的运动项目,比如骑自行车、快跑、游泳、原地跑跳,这些有氧运动都能够很好的锻炼心肺功能。

2、要合理的饮食,要清淡饮食,多吃些新鲜的蔬菜、瓜果,富含维生素和易于消化的食物,不吃过于油腻、辛辣、刺激、生冷的食物。

3、要规律作息,不要熬夜,要戒烟戒酒。

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