半马多少时间是合格 半马多长时间算合格
时间：2023-11-13人气：作者：佚名
一般来说，半马三个小时就合格了。跑完半程马拉松所需要的时间和运动员自身的体能有关，专业的运动员大约在一个半小时左右，业余的运动员如果能跑进一个半小时就非常不错了。
一般来说，马拉松比赛设置完赛时间为三个小时，超过三个小时，基本上就可以自行回家，在三个小时以内跑完的，可以打印成绩。
对于很多人来说，半马是需要提前准备的，大约三个月的训练可以足够准备一次马拉松，但是准备半马所需要的时间很大程度取决于参赛人的健康水平，还有比赛目标。
已经跑过半马的经验比较丰富的人，大概需要一个月左右的时间，就可以跑半程马拉松，如果想要获得更好的成绩，还是需要多训练几周。
新手怎么跑半马？
新手跑半马一般需要制定跑步计划，可以借鉴跑步网站的计划，也可以根据自己本身制作计划。
跑步之前，最好是要吃一些高碳水化合物的东西，比如说面包、蛋糕等，跑步鞋最好是买好一点的，这样可以支撑足部的力量。
在跑步的过程中，注意步幅不要太大，跑步过程中，要形成自己的呼吸方式。
最新文章
钢琴是现在很多人比较喜欢的一种乐器，那么钢琴的演奏级和专业级之间到底有什么区别呢？1、定义不同。演奏级指的是通过等级考试达到业余
(0)人喜欢2023-11-13
1、公积金提取审核因个人情况不一样，提取的时间会有不同。一个月至2个月都是有的。原则上是在你办理完公积金提取手续后三个工作日打
(0)人喜欢2023-11-13
武汉ETC不交会影响征信记录，对拒不缴纳通行费的，征收管理机构可以依法申请人民法院强制执行，并且缴纳通行费的情况，依法将其信用信息纳入
(0)人喜欢2023-11-13
驾驶证与被驾车辆不符属于无证驾驶。《中华人民共和国道路交通安全法》第九十九条有下列行为之一的，由公安机关交通管理部门处二百元
(0)人喜欢2023-11-13
一般来说，半马三个小时就合格了。跑完半程马拉松所需要的时间和运动员自身的体能有关，专业的运动员大约在一个半小时左右，业余的运动员
(0)人喜欢2023-11-13-
钢琴是现在很多人比较喜欢的一种乐器，那么钢琴的演奏级和专业级之间到底有什么区别呢？1、定义不同。演奏级指的是通过等级考试达到业余
(0)人喜欢2023-11-13 -
1、公积金提取审核因个人情况不一样，提取的时间会有不同。一个月至2个月都是有的。原则上是在你办理完公积金提取手续后三个工作日打
(0)人喜欢2023-11-13 -
武汉ETC不交会影响征信记录，对拒不缴纳通行费的，征收管理机构可以依法申请人民法院强制执行，并且缴纳通行费的情况，依法将其信用信息纳入
(0)人喜欢2023-11-13
