引体向上正手反手区别 引体向上正手反手区别在哪里?各有什么好处?

时间:2023-11-08人气:作者:佚名

引体向上正手反手区别 引体向上正手反手区别在哪里?各有什么好处?

引体向上正手反手的区别其实主要就是发力的方式是有差异性的,反手的引体向上它主要依靠的是臂部的肌肉群,也就是肱二头肌,肱肌还有背部则是背阔肌和大圆肌,尤其是肱二头肌的刺激性是比较强的,主要是依靠这部分的肌肉力量才能够让身体向上拉起。而正手的引体向上,它依靠的则是手臂部的肌肉群,除了肱二头肌之外还有肱桡肌,背部除了背阔肌、大圆肌之外,还有菱形肌以及斜方肌,这些肌肉都是需要发力的,尤其是背部和肩膀部位的肌肉发力是要求比较高的,当然正手的引体向上其实对技巧的要求也是比较高的。另外,做引体向上不论是正手还是反手都一定要注意安全。

标签: 引体向上  正手  区别  
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