1、拳击运动可以提高身体的灵活性。

2、可以提高身体的反应能力。

3、可以锻炼身体，增强体质，提高身体的免疫力和抵抗力。

4、可以自卫防身，提高自己的自我保护能力。

5、可以增加身体的协调性。

6、可以帮助减肥增肌塑形。

7、可以锻炼智力。

8、拳击练习要注意事项：

（1）拳击运动中，一定要掌握练习的技巧，最好在教练的指导下进行练习。

（2）在拳击运动中，最好选择填充得硬实些的沙包。

（3）要根据自身的体质选择适合自己的练习时间，不要盲目逞强。

（4）练习拳击需要从基本拳开始，然后逐渐增加力量。