握力棒练哪里的肌肉（握力棒是练哪里的肌肉）
时间：2023-09-12人气：作者：佚名
握力棒锻炼时一般会涉及的肌肉包括肱三头肌，肱二头肌，肩部，胸部，背部。
握力棒主要锻炼的目标肌肉是手掌，手指，手腕，肱三头肌。这些部位都属于小肌群肌肉，按健身理论来说，小肌群的锻炼，需要的是高次数，中快速，低组数的结合。
可以把锻炼安排成三组，每组以中快等速度做尽可能多的次数。不同的速度和组数，决定了我们肌肉发展的方向。如果我们以慢速来完成动作，这会使我们锻炼肌肉的绝对力量增长偏快；如果我们以快速完成动作，则对耐力增长有益处。
锻炼的频率，小肌群肌肉恢复得很快，一般只需要12到24个小时，所以，我们可以安排一天练一次甚至一天两次锻炼。运动是一个循序渐进的过程，切莫操之过急。
最新文章
小唯是一只沙漠蜥蜴修成的妖。《画皮》是一部由中国大陆和中国香港合拍的东方爱情魔幻电影，取材《聊斋志异》故事，陈嘉上导演，赵薇、周
(0)人喜欢2023-09-12
抖音点赞有什么用：首先抖音点赞多了证明你作品好，引起粉丝，游客，或者官方的注意。当然引起官方跟媒体注意那是最理想的，一夜之间成为网红
(0)人喜欢2023-09-12
1、战略管理为企业确定发展方向和主营业务，有利于企业的长期稳定发展。2、战略管理提高企业的市场应变能力，使企业处于主动和优势地位
(0)人喜欢2023-09-12
不正常离职原公司会自动停止劳动协议合同，离职后原单位会在次月停缴劳动者的社保。找到工作后，直接转到新的公司（只需带上养老保险接续
(0)人喜欢2023-09-12
握力棒锻炼时一般会涉及的肌肉包括肱三头肌，肱二头肌，肩部，胸部，背部。握力棒主要锻炼的目标肌肉是手掌，手指，手腕，肱三头肌。这些部位都属
(0)人喜欢2023-09-12
社评：有必要把造谣中国经济的“外鬼”捉出来,中国,美国,鬼城,社评,新闻周刊
(0)人喜欢2023-09-12-
小唯是一只沙漠蜥蜴修成的妖。《画皮》是一部由中国大陆和中国香港合拍的东方爱情魔幻电影，取材《聊斋志异》故事，陈嘉上导演，赵薇、周
(0)人喜欢2023-09-12 -
抖音点赞有什么用：首先抖音点赞多了证明你作品好，引起粉丝，游客，或者官方的注意。当然引起官方跟媒体注意那是最理想的，一夜之间成为网红
(0)人喜欢2023-09-12
