怎么能睡着觉小妙招 入睡的妙招
时间：2023-11-01人气：作者：佚名
1、听音乐：临睡前，听一段柔和、单调的音乐会有很好的助眠效果。音乐可以让人暂时忘记烦恼，心情放松，进而安然入睡。
2、全身放松：闭眼，自然呼吸，把自己的注意集中在双手或者双脚上，全身肌肉极度放松，并且达到心理上的放松，会有很好的效果。
3、睡前喝一杯牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，往往只需一杯牛奶就可以使人快速入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显，所以临睡前饮一杯温牛奶有助于睡眠。
4、睡觉前洗个澡：洗澡可以放松身体，可以提高体温，使人困倦。水温要在三十七到四十度最合适，超过这个温度会加快心跳，使人过于兴奋，难以入睡。
5、睡前远离手机、电脑和电视，因为屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋，进而影响睡眠。
最新文章
1、打开并登录联动云app；2、登录后，点击定位所在地区；3、选择“现在用车”；4、再点击底部的“用车”；5、此时系统会推荐距离您最近的网点，
(0)人喜欢2023-11-01
小白鞋，颜值高百搭，深得很多人的喜爱。小白鞋很受大家的喜爱，但是又太容易脏了。不同皮质的小白鞋，清洗方式不一样，如果你不知道的话，还是
(0)人喜欢2023-11-01
长安汽车3年或4万公里换变速箱油，变速箱油是保持排挡系统清洁的油类用品，能起到保证变速箱正常工作并延长传动装置寿命的作用。根据变
(0)人喜欢2023-11-01
说到现在很多人的都喜欢养殖一些花花草草，但是因为条件有限，只能够在自己家的阳台种植一些花花草草，因此越来越多的微型花卉被人工培育
(0)人喜欢2023-11-01
1、听音乐：临睡前，听一段柔和、单调的音乐会有很好的助眠效果。音乐可以让人暂时忘记烦恼，心情放松，进而安然入睡。2、全身放松：闭眼，自然
(0)人喜欢2023-11-01-
1、打开并登录联动云app；2、登录后，点击定位所在地区；3、选择“现在用车”；4、再点击底部的“用车”；5、此时系统会推荐距离您最近的网点，
(0)人喜欢2023-11-01 
“以军升级轰炸令人震惊”：古特雷斯再发声！,停火,以军,联合国,加沙地带,内塔尼亚胡,安东尼奥·古特雷斯
(0)人喜欢2023-11-01-
小白鞋，颜值高百搭，深得很多人的喜爱。小白鞋很受大家的喜爱，但是又太容易脏了。不同皮质的小白鞋，清洗方式不一样，如果你不知道的话，还是
(0)人喜欢2023-11-01
