节奏跑训练方法 跑步节奏训练方法

时间:2023-11-13人气:作者:佚名

节奏跑训练方法 跑步节奏训练方法

节奏跑是一种可以跑较长时间但是强度又有点大的一项运动,那么如何训练呢?原创,拒绝抄袭

其实在跑步之前,你要对自己有所了解,比如你是经常跑马拉松的,还是只是体质一般,因为跑步也是在考验你的乳酸,最好能在跑步中保持正确姿势并匀速跑!

因为种类很多,所以大家也可以交替练习。有一种叫TTR模式的是包括热身,匀速跑,冷身即放松跑。还有一种是配速跑多次1000米,每跑一组就休息一分钟,每次跑大概7到12组,也是属于间歇跑,我个人比较喜欢后面一种!

标签: 节奏  方法  
展开全部内容
相关文章
本类推荐
热门话题