1、零食：一些饼干、甜面包、点心类的食物，几乎都藏着隐形盐。为使口感更佳，这些食品在加工前都要加入含钠的辅料。

2、各种调味料：平时做菜加的酱油，含盐量很高。除此之外，辣椒酱、豆瓣酱、鸡精、味精、蚝油、腐乳等调味品都具有盐。

3、腌肉制品：常吃的腊肉、火腿、午餐肉、肉松等加工类肉制品都含有较高的盐。例如，腊肉的含盐量高达5~10%。

4、速食、快餐食品：如一些方便面、披萨、汉堡、油条、早餐麦片、包子、馒头、挂面等含盐量不可小觑。

5、海鲜干货：海鲜干货美味，但是都属于“天生高钠”的食品。即食海苔、烤香的鱼片干、鲜美的鱿鱼丝，这些家中常备的小零食都是代表性的高钠产品。