保护眼睛的三个一分别是一拳、一寸、一尺。

1、一拳：一拳指坐在座位上看书写字时，前胸和书桌要保持一拳的距离。

2、一寸：一寸是要求写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸。

3、一尺：一尺是看书时，眼与书本的距离要保持一尺。