睡前可以运动吗（晚上睡前可以运动吗）
时间：2023-09-21人气：作者：佚名
睡前可以运动，但是睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在一个亢奋的状态，所以睡前运动会妨碍睡眠。
适合睡前做的小运动（非剧烈运动）：
1、空中脚踏车
身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
2、剪刀脚运动
脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。
最新文章
司波达也最后和司波深雪在一起了。司波达也是小说《魔法科高中的劣等生》中的男主角。《魔法科高中的劣等生》是一部由佐岛勤于“成
(0)人喜欢2023-09-21
交警有权办取保候审，但办理取保候审的权限于交通肇事等涉及交通犯罪的行为。交警是公安机关的一个警种，在交警大队办理了取保候审手续，
(0)人喜欢2023-09-21
考研初试一般不看大学时的绩点，但考研复试的时候个别学校会看大学时的绩点。初试主要是考察你的理论知识；复试是在你通过了学校的入档
(0)人喜欢2023-09-21
象声词是摹仿自然声音构成的词，常见的象声词有嗖嗖、呼呼、扑通、啪啪、咯咯、嘎嘎、呱呱、咕咕、呼噜、叮咚、叽叽喳喳、布谷、啁啾
(0)人喜欢2023-09-21
睡前可以运动，但是睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在一个亢奋的
(0)人喜欢2023-09-21-
司波达也最后和司波深雪在一起了。司波达也是小说《魔法科高中的劣等生》中的男主角。《魔法科高中的劣等生》是一部由佐岛勤于“成
(0)人喜欢2023-09-21 -
交警有权办取保候审，但办理取保候审的权限于交通肇事等涉及交通犯罪的行为。交警是公安机关的一个警种，在交警大队办理了取保候审手续，
(0)人喜欢2023-09-21 -
考研初试一般不看大学时的绩点，但考研复试的时候个别学校会看大学时的绩点。初试主要是考察你的理论知识；复试是在你通过了学校的入档
(0)人喜欢2023-09-21
