怎样补充胶原蛋白(怎样补充胶原蛋白最有效最好吸收)

时间:2023-06-05人气:作者:未知

怎样补充胶原蛋白(怎样补充胶原蛋白最有效最好吸收)

1、多食用胶原蛋白含量较高的食物即可,比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等,这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质,但要注意食用不要过度,以免胆固醇过高。

2、此外,优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态,能促进成长荷尔蒙的分泌量增加,从而活化细胞、增生胶原蛋白。

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