什么动作瘦胯部的肉（什么动作减胯上的赘肉）
时间：2023-10-05人气：作者：佚名
和身体的其他部位相比，胯部的肉是最难瘦的，但有些动作是专门针对胯部肉肉的，坚持下来就能达到减肥的目的。侧踢腿、爬楼梯、站立蹲举、仰卧起坐等动作都是很有效的。
侧踢腿的方式是很利于减肥的，想减掉胯部的肉肉的话很适合用这个方式锻炼。
保持站立的姿势，左腿向侧面抬起，保持膝盖保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到达能承受的最高值，然后再慢慢放下就可以了。左腿完毕之后就是右腿，每天坚持做二十分钟左右就可以。
再就是爬楼梯，这个运动是非常有利于减肥的，爬楼梯不仅能消耗卡路里，甚至还能让身体快速瘦下来。
可以每次都踏两个阶梯，这样能带动大腿、胯部以及臀部的所有肌肉，让胯部快速的瘦下来。
站立蹲举也是很有作用的，将双脚张开与肩部同宽，用脚踩住弹力绳，用双手握着绳子，然后放在肩膀上。臀部往下做深蹲的动作，让大腿和小腿保持90度，维持5秒左右站直。每次锻炼二十分钟为最佳。
最新文章
若要在鱼缸中饲养鸭嘴鱼，则一定要较大的鱼缸才行，虽然鸭嘴鱼对于环境的要求并不高，但如果是在鱼缸中进行饲养，则一定要让它们有一个可以
(0)人喜欢2023-10-05
育碧软件是一家跨国的游戏制作、发行和代销商。很多游戏也深受人们的喜爱，各种喜加一和大折扣更是让玩家欲罢不能。今天我教大家免费
(0)人喜欢2023-10-05
晚上七点到八点之间是戌时。戌时是指19时至21时，也叫做黄昏。中国古代劳动人民把一天划分为十二个时辰，每个时辰就是如今的两小时。据
(0)人喜欢2023-10-05
最典型的脸黑的猫是暹罗猫。暹罗猫是脸部中间黑，有一个外号是挖煤脸。除此之外还有布偶猫、奶牛猫脸上也会黑，但是后两者黑的地方主要
(0)人喜欢2023-10-05
和身体的其他部位相比，胯部的肉是最难瘦的，但有些动作是专门针对胯部肉肉的，坚持下来就能达到减肥的目的。侧踢腿、爬楼梯、站立蹲举、
(0)人喜欢2023-10-05-
若要在鱼缸中饲养鸭嘴鱼，则一定要较大的鱼缸才行，虽然鸭嘴鱼对于环境的要求并不高，但如果是在鱼缸中进行饲养，则一定要让它们有一个可以
(0)人喜欢2023-10-05 
苹果CEO库克再出手：出售苹果股票套现近3亿元，金额创2021年以来最大！,蒂姆·库克,apple,苹果,iphone,股票,郭明錤
(0)人喜欢2023-10-05
乌称特别小组登陆克里米亚时与俄军激战,克里米亚,俄军,登陆,俄罗斯国防部,国防部,乌克兰
(0)人喜欢2023-10-05
