方法/步骤
平常痛经可以把家里的热水袋放在腹部上，在腹部垫上毛巾以免烫伤，热水袋来回的按摩腹部，这样可以减轻疼痛。
可以泡杯红糖水，或者姜汤喝喝可以让你更舒服些可以减缓疼痛，不宜吃生冷、酸辣多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
家里洗手时要用热水，不要碰冷水，每天多吃点蔬菜水果如：荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子等等食物。在每天睡觉前用热水 脚可以帮你 减缓疼痛，还有助于睡眠，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
注意事项
平时尽量少吃生冷食物，饮食宜清淡,不要吃得过咸，多吃一些补气活血的食物，像红枣粥、姜煮鸡蛋平时可多吃些。经期前以及经期时要注意休息,不可过于劳累. 注意营养补充,不可着凉。
