1、做一些与你自己的情绪相反的行动，即使确认自己没有错，向那些惹恼你的人道歉，试着向你讨厌的人打招呼。也许当你做这些事情的时候，你会发现你不再像以前那么在乎了。一个人的心胸宽广了，一般事情也就不会轻易干扰到你的情绪了。

2、学会拒绝别人，有时候我们会太在意别人的想法，我们会为自己感到遗憾。持有这种只与他人合作但不表达自己想法的人，往往会产生不满和烦躁的情绪，甚至产生自我厌恶的情绪。事实上，知道你想要什么，并尝试向他人传达你真实的想法；尽你所能，拒绝你不能做的事情，让自己淡定的面对事情的发生。