在睡前做哪些事能够提高睡眠质量呢(在睡前做哪些事能够提高睡眠质量呢英语)

综合百科2023-03-31 01:22:34未知

在睡前做哪些事能够提高睡眠质量呢(在睡前做哪些事能够提高睡眠质量呢英语)

1、睡前喝牛奶。喝牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有使人产生疲倦欲睡的色氨酸。

2、睡前泡足。泡足会使人心情放松,舒缓疲倦,感情整个人都处于很轻松、舒服的状态。

3、听愉快轻松的音乐。听愉快的音乐会使人心身放松,会让人有想睡觉的感觉,特别舒畅。

4、散步。睡前散散步,活动一下筋骨,让人有一些疲倦感,这样入睡会更加容易,但不能做剧烈的运动,适宜散步,快走,简单睡眠操。

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