“生活并不是要渡过难关。这是关于在雨中跳舞的知识。” 〜Vivian Greene

同情心是人类最伟大的礼物之一。在遭受痛苦的时期，例如在亲人死后，受难者依靠他人的同情心来度过苦难。但是，在某人伤心的时候，我们常常做的只是提供“对您的损失我感到抱歉”，因为我们担心会意外地增加他们的痛苦。

作为一个在结婚三年后意外失去丈夫的人，以及为许多失去亲人的人提供咨询的人，我个人和专业人士都深深感到悲伤。

所有悲伤的人都欣赏他们提供的同情心，但是有些同情的表达比其他表达的帮助更大。对于要安慰悲痛者的人，这里有五个不要做的事。

不要谈论失去的人，不要以为自己的名字或有关他们的故事会使悲伤更糟。

当人们不谈论我的丈夫吉姆时，最让我痛苦的是。很多人认为与他交谈会伤害我或加剧我的悲伤。情况恰恰相反。

我要告诉他们我喜欢谈论吉姆，我会一直这样，因为那是我保持他与我在一起的方式。我喜欢听到一个关于他的有趣故事，或者是对他渴望重新生活的记忆。

许多人都想在那里陪我-甚至想起吉姆-但是由于他们不知道什么合适，所以他们什么也没做。当我遭受失去他的痛苦和震惊时，我心中的最后一件事是我最近未曾与之交谈过的人或可能会进行15分钟谈话的人。

悲伤者没有与任何人接触的心理状态，因此请与他们接触。我们需要获得的所有支持。

要问问题，只是不要问开放性问题。

悲伤时听到的最常见的事情之一 是“您需要什么吗?” 或“我该如何帮助?” 这些是您可以向患者提出的最紧张的问题。他们发自内心地拥有最好的意图，但是对于一个已经饱受悲伤，震惊，焦虑等困扰的人，做出决定是非常困难的。

例如，当您伤心时，食物是压力最大的事情之一。听起来很荒谬，但这是事实。与我合作的每位失去亲人的客户都说，食物对他们产生了同样的压力。

我的一位客户很幸运，他的家庭成员可以制作花生酱蛋白球，这样我的客户就可以满足她的营养需求，而不必自己做饭。

朋友和家人给我带来了已经准备好的食物，使我的生活变得如此轻松。我要做的只是把它放进冰箱，直到我想要为止。这是少担心的一件事。

因此，如果您要问一个烦人的人是否需要什么，请简单选择：“您要汤还是色拉?” 或给他们选择题-A，B或C。他们仍然需要做出选择，但它不会基于开放式选项。

一定愿意聚在一起，但不要以为受苦的人会愿意做过去所做的相同的事情。

与患者相遇，而不是曾经与他们相遇。

吉姆和我喜欢足球比赛和现场乐队表演的旅行。今天，我只能和那些我觉得非常安全的人一起享受那些东西。

许多人只是认为，因为我以前很喜欢它，所以我自然又会重新加入它。那样行不通。悲伤后，快乐是一种艰难的情绪，因为您几乎感到内to，感到快乐。也许有些人可以这样应对，但我遇到的绝大多数人却没有。

我宁愿安静地在大自然中度过一天，或者让朋友打电话给我，说：“我们过来看电影怎么样?您不必招待我们或穿衣服。穿着睡衣。”

不要把小事情留在谈话中，不要为琐事烦恼。

是否悲伤，如果朋友或家人正面临生活中的重大问题，无论您是否遭受痛苦，您都希望为他们提供帮助。生活就是在需要时互相帮助。也就是说，这是一个合理的问题。

例如，我不再对小事有耐心。我不在乎交通或天气，也不在乎超级市场的​​粗鲁结账女士。吉姆两年半前去世了，这仍然是一场艰苦的努力，要爬下床并度过一天。经过这样的日常战斗，我再也无法容忍那些平凡的谈话了。我保证你我并不孤单。

帮自己和痛苦的人一个忙-如果您的问题仅是刺激性的问题，请与他人讨论。

保持开放并耐心爆发和崩溃，不要判断。

仅仅因为一个痛苦的人在几周或几个月后看起来好多了，并不意味着他或她不再受苦。这仅表示他们在改善外观方面做得更好。内部的苦难仍在继续，即使公众看不见，日常斗争依然存在。

小小的压力会使我们脱轨。例如，由于降雨延迟，密歇根州-密歇根州立比赛进行得很晚，并且居住在科罗拉多州，本地频道切换到了科罗拉多州比赛。你会以为我丢了我的狗。我打电话给我的兄弟(歇斯底里)，他在五分钟内解决了这个问题。

您感觉好像已经克服了许多挑战，以至于对不了解周围发生的事情的沮丧情绪使您陷入困境。这就是为什么您一次只能生活一天。因此，抵制判断别人的进步或选择的冲动。患难者确实在尽力而为。

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最后，保持您的真实身份非常重要。不要害怕改变自己的举止或行为方式，以免使人感到悲伤。只要成为适合您的人，并记住平常并不是一个目标，更不用说目的地了。他们的生活将永远不再相同，但是您一贯的存在和真诚的支持将使悲伤的过程对他们不那么令人沮丧。