“诚信不是道德问题;这是一个能源问题。” 〜盖·亨德里克斯

我和我认识的许多其他人在生活中面临的最大问题之一是：什么时候值得发表自己的见解，什么时候应该保持自己的思想?

大声说出或保持沉默的原因通常有好有坏，因此我们怎么知道哪个是哪个?一切都取决于我们自己的精力，这是我们可以学习如何辨别的东西。

诚信意味着整体的感觉，或者是一种整体的感觉。对我来说，正直的感觉是内心的平静与平静。当我为某些事情(出于正直)感到不安时，当我的思绪四处奔波，思考发生了什么以及我想说些什么时，我的身体就会嗡嗡作响，躁动不安。现在不是时候说些什么!因此，在大多数情况下，第一个经验法则是：

1.等到您感觉清楚为止。

除非您或其他人迫在眉睫，否则您的第一个反应可能弊大于利，因为您的精力如此之大，以至于看不到真正的危险。

通常，我喜欢其中包含的智慧的古老谚语和格言，但我强烈反对其中一句话：不要让太阳落在你的愤怒上。老实说，在十分之九的情况下，更好的建议是：睡个好觉。我不能告诉你我上床睡觉生气了多少次，早上几乎记不清大惊小怪。

当您的能量旋转起来并激动不安时，它就像是一个泥泞的水池，需要一些时间来解决。再次清除后，您可以查看是否还有需要清除的内容。

自我(您的“小自我”)始终处于防御状态，并在感知到威胁时随时准备反应过度。当您感到强烈的冲动并说出可能有害的话时，您可以确定自己的自我被激活了。它只是想保护您，但对人际关系(以及您自己的幸福)的损害往往是持久的。这就是为什么我的第二个经验法则是另一种格言：

2.“至少说，尽快修复。”

您不能取消说出或写出您曾经说过或写过的内容(一旦发送)，因此要谨慎一点。唐·米格尔·鲁伊斯(Don MiguelRuíz)在《四个协议》中说，我们需要对自己的话语“无懈可击”，因为它们本质上就像是我们施展的魔术咒语，具有做善与恶的能力。

根据我的经验，自我趋向于过度解释和合理化。造成这种情况的原因有很多：也许您想表明对方的所作所为给您造成了多大的伤害，也许您想道歉或承认自己是对的，也许您是利用当前情况来与该人提出旧的怨恨(或发出与他们无关的自由浮动的愤怒!)。

同样，这里的关键是要密切注意自己的能量。通常，我们会以镇定的精力和最好的意图开始对话，但随后发现对话失控。

当您感到胸口紧绷，呼吸加快或声音略微增大时，就该倒下了。这是一个棘手的地方，因为它很想保持前进的步伐。有时，您可以通过简单地放慢言语和呼吸的速度，长时间停顿并以柔和的方式将注意力集中在另一个人上来使自己的精力足够平静。(当我们的能量激增时，我们往往会蒙上眼睛。)

少说些你想做的。这在与自恋者打交道时特别有用，自恋者会尝试用您的言语反对您或使您出于感情而争论您。

如果您必须走开，请不要这样做，以作为对他人的惩罚或拒绝或操纵–仅仅承认您很难控制自己的精力，并在再次感到清醒时承诺返回。

这并不是说您在必要时无法表达强烈的感情。具有讽刺意味的是，当您的能量清晰起来时，您将更加有力和有效地传达它们。

有些人，特别是受到鼓励总是隐藏或否认自己的愤怒的妇女，感到自己“需要”失去控制权才能与他人面对面。不幸的是，这几乎总是适得其反，并没有带来真正的改变。可悲的事实是，当您失去对自己的控制时，您会将权力移交给其他人。

因此，让我们重新调整一下方向：当您的能量“清晰”时，感觉如何?记住，我们称这种感觉为正直或整体。这是一种坚定而扎根于您的真理的感觉。(请注意，我没有说的道理：我们永远无法真正知道真相是什么，另一个人，但我们一直在当我们谈论我们自己的真理坚实的基础。)由于小自我是如此讨厌和持续弄脏我的第三条发言准则是：

3.在门口检查行李。

最近，当我面对姐姐谈论她的新男友时，我真的不得不使用这个规则。我等了好一会儿，看看我感觉到的是真的需要说的话，还是我自己的自我感到难过，因为它“失去了”重要的东西(我姐姐的时间和注意力)。愚弄自己的行为是很容易的，而实际上，您的主要动机是您自己感知到的需求。

实际上，这些隐藏的议程(以及我们的潜在能量)通常会大声说话!人们有意识地或无意识地接受了他们，他们只是削弱了我们的论点，而使其他人处于防御状态。

另一方面，当我们在一个清晰，地面清晰的地方讲话时，这种能量也会被读取，并且它使另一个人可以以开放的心态听到甚至非常敏感和原始的交流。

检查隐藏议程的一种方法是问自己：我希望通过大声讲话获得什么结果?

事实证明，这对我来说是一个重要的区别。当我第一次想到与A.交谈时，我的动机是说服她与那家伙分手。(那会让我高兴。)

在我待了一段时间之后，我意识到她确实有权发表自己的意见，并且她可能有继续这种关系的可行理由。当我最终与她交谈时，我承认了这一点，并没有试图“说服”她听从我的建议。我只是简单地告诉她我的恐惧和观察，然后就把它留在那里。

但是，是什么让我觉得我首先应该说什么呢?这使我进入了最终指南：

4.不要忽视你的直觉。

通过在不应该做的时候大声说出麻烦来是很容易的，同样容易诱使我们直觉说些什么，如果我们认为这样做会很尴尬，不受欢迎或“毫无意义”。这也归结为能量。

有时，当我们选择等待时，我们的精力会消散，情况会自行解决。(是的!)有时，我们会继续感到沮丧或对情况进行反思。现在是时候检查我们自己的行李了。我们必须认真诚实地评估我们自己因自己的问题而产生的不适感，并首先加以解决。如果您诚实地做到了，但仍然感到麻烦，那就是时候大声说了。

以我姐姐为例，除了我个人的悲伤之外，我真的感到她正在自恋。这使我束手无策，因为每次她和我谈论他时，我都会因为掩饰我的真实感受而感到不真实和沮丧。

在我们讲话之后，即使情况保持不变，我的精力充沛的困境也得到了解决。她选择和他在一起，但答应小心并慢慢走。我不再需要掩饰自己的心情(这是一种解脱)，但是我也放弃了试图改变她的行为，而是自己处理有关局势的问题。

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学习如何理解和监控自己的活力正直，不仅在交流方面，对我的生活各个方面都有帮助(尽管那很重要!)。决定是否说话以及当我们说话时要说的是每天都在讨论的问题，而精力是沟通的关键，它可以真正实现我们希望实现的目标，而伤害的可能性最小