悲伤就像大海;它在波涛起伏。有时水是平静的，有时却是压倒性的。我们所能做的就是学习游泳。” 〜维奇·哈里森(Vicki Harrison)

我对悲伤并不陌生。当我23岁时，我失去了妈妈，然后八年后，我失去了我的第二个女儿格蕾丝(Grace)，当时她才一天大。

格蕾丝去世后不久，我和丈夫见了一个悲伤的辅导员。他说了一些关于别人对悲伤的反应，这是任何人对我所做的最真实的陈述之一。

他说：“至少会有一个您再也没有听到过的朋友，因为他们不知道该说些什么。至少会有一个人告诉您不要担心，因为您可以生另一个孩子。将会有一颗闪亮的星星-一个你不认为是那样亲密的朋友的人-他将比其他任何人更有力，更一致地为你服务。

他的所有三个预测都实现了。

如果您有一个悲伤的朋友，我知道您将想成为他们的闪亮之星。悲伤是尴尬而艰难的;如果我们可以帮助的话，我们往往会回避。如果您从未经历过悲伤，那么您可能不知所措。

您不需要说正确的事

实际上，您根本不需要说什么。您只需要在那里。

感觉可能不太好，但仅凭身体上的感觉就很舒服-一个拥抱，挤压的手，在房间里的感觉。当某人正在经历悲伤时，这些都是重要的拐杖。请记住，您无法解决此问题;您所能做的就是张开双臂，敞开心heart。

正如辅导员所预料的那样，失去格蕾丝后，我再也没有听到过几个朋友的消息。在失去我的孩子的同时失去朋友似乎太不公平了。我希望他们知道我不希望他们说出深刻的话或治愈我的痛苦，但我确实希望他们能坚持下去。

尽量避免陈词滥调

这些年来，局外人经常感到不舒服和尴尬，这导致了许多陈词滥调。就我个人而言，我会避免说“一切都是出于某种原因”或“这是上帝的旨意”。即使是最坚强的人也会难以忍受。

许多陈词滥调都集中在试图使悲痛者专注于未来并继续前进。尽管意图令人钦佩，但我只是不想听到时间可以治愈，一切都会好起来的。我的悲伤是我每天背负的重担，虽然确实(大部分时间)我学会承受重担，但我永远也不会“克服它”。

在提供您可能会感到舒服的单词之前，请尝试考虑您朋友的信念和价值观。有人对我说：“格雷斯和你妈妈在那儿看着你。”这句话与我的信念不符，无论我多么希望。

相反，我感到有点烦恼，然后因为感到烦恼而感到内，因为我知道我朋友的陈述是多么善意的。

纪念周年

尝试记住周年纪念日，例如去世者的生日和去世日期的周年纪念日。当天发送卡片或什至只是发短信，都会让您的朋友知道您也正在记住。

我有一个朋友，他总是在我们的圣诞贺卡上写下格蕾丝的名字。在一年中更深刻地感觉到格蕾丝不在我们家庭的时候，这对我来说意义重大。

一起庆祝

庆祝您的朋友迷路的人的生活就像回忆和谈论他们一样简单。您可以要求与您的朋友一起看照片和其他纪念品，或帮助整理一本生活手册。

不要害怕提及他们失去的人。您可能会认为避开这个主题会比较好，但是请相信我。您的朋友会想要交谈。记忆是失去后剩下的一切，谈论死亡者确实有助于保持生命。

如果您的朋友为纪念亲人而筹款，您可以提出帮助。格雷斯死后，我和我丈夫进行了很多筹款活动，没有出色的朋友们的支持和支持，这是不可能的。

总记得

巨大的损失会带来持久的变化-我知道我和以前的人不一样。您的朋友一天可能看起来不错，而第二天可能会生气或沮丧。这是悲伤的节奏的一部分，这是永恒的，没有逻辑或规律。

维基·哈里森(Vicki Harrison)的上述言论确实总结了失去后的生活。因此，如果您的朋友似乎相距遥远或不愿社交，请不要​​亲自对待。他或她正在学习游泳。

我有时会负担 其他时候我根本做不到。我迷失的后果之一是我无意中变得内向。有时候，我只需要和我的小家人保持安全的关系，因为让世界其他地方进入太困难了。

很容易记住，悲伤在失去后不久对您的朋友产生了深远的影响，但要牢记这一点要几个月，几年甚至几十年，要困难得多。我不相信时间可以治愈。相反，它似乎是一个适配器。我正艰难地学习如何在没有亲人的情况下适应生活。

粗鲁可能会随着时间而变钝，但情绪和悲伤却不会。我知道，对于一个痛苦的朋友来说，这并不容易，但是如果您能记住并长期存在，您将成为您朋友迫切需要的闪亮之星。