现在，随着生活水平的提高，越来越多的家庭购买了汽车，开车已经成为目前人们最常见的出行方式。有车的朋友都有这种经历，能坐车去的地方很少骑车或走路，运动量直线下降。但是，老司机开久了，就会出现这样那样的问题。最常见的是腰酸背痛，这也可能影响他们的性能力。怎么做才能健康出行，解决这些烦恼？今天就让我们互相认识一下。

首先，最重要的是驾驶姿势。很多人调整座椅的时候，喜欢调整到前面或者后面。其实这些都不是正确的开车姿势。一般新手都喜欢特别靠近方向盘，好像比较自信。但是一旦座椅太靠前，四肢就得不到拉伸，开久了肌肉就会酸痛。最危险的是，一旦发生交通事故，过短的缓冲距离会对人体造成更直接的伤害，后果无法想象。座位过长会造成椎间盘突出。时间长了，坐在沙发上会感觉到腰部的不适。

正确的坐姿是将座椅调整到背部、颈部和头部，可以由座椅和头枕支撑。双腿自然放在踏板上，膝关节自然弯曲60度左右。喜欢腰部支撑的也可以买专业的腰垫，可以保持腰椎前凸的正常生理弧度，避免长时间驾驶后腰部疲劳。

拥有正确的坐姿只是第一步。大家都知道，开车是一项需要高度集中注意力的工作。对于司机来说，如果不小心，情况会迅速改变。因此，他们在驾驶时必须注意能量管理，避免疲劳驾驶。尤其是私家车，内饰空空间普遍狭小，尤其是春困秋乏的时候。在阳光下开车很容易打瞌睡。此时建议连续驾驶最多不超过2小时。如果你在一个高速公路路段，感觉困得停不下来，就要选择最近的休息区休息。在城市道路和省县道路上时，应在不影响交通的安全地带短暂休息。在选择放松的时候，很多司机会选择待在座位上，靠抽烟来缓解疲劳。其实这个方法还是有待商榷的。一方面，吸烟有害健康；另一方面，呆在自己的座位上不动，体内血液循环还是比较慢的，对精力恢复帮助不大。正确的做法是坐直，放松背部和腰部的肌肉，出门走两步，避免腰酸背痛，有效消除睡意。

长期开车的老司机，80%都有过性方面的问题。主要原因是他们长时间开车，保持一个坐姿不变。座椅多为化纤材质，裆部长期受挤压，始终处于高温密闭状态，极易造成男司机前列腺炎、不孕不育等男性疾病。一方面，最好的解决办法是避免长时间开车，选择更舒适透气的裤子和坐垫材料。还有一点就是调整饮食。

饮食主要是补充维生素和纤维素，维生素C、维生素D和维生素B是不可缺少的营养素，特别是对人保持活力。长时间开车带来的身体不适，意味着身体向你发出信号，要补充能量，多喝牛奶、水果和新鲜蔬菜。身体变强壮了，自然各种酸痛就会少很多。之前容易被忽略的另一点是补水的重要性。很多大车司机因为怕耽误送货，很少喝水，容易导致身体出现问题。正确的做法是每天定时补水，而不是等到非常口渴的时候。每天至少要补充1.5L的水分。尽量保持少量多次饮水，不要一次喝太多。膀胱压力会很高，不要等到口渴了才想到喝水。

说了这么多生理方面的，其实开车也是对司机心智的极大考验。城市路段经常会遇到拥堵、堵车、非机动车乱窜的现象。这个时候一定要保持平和的心态，不要因为一点小事就吵起来。任何问题都要想到后果，绝不做让自己后悔终生的事情。

因为一场流行病，人们更加关注健康对他们生活的重要性。车辆只是交通工具。要健康出行，就要更加科学的利用这种交通工具。长时间开车，每隔一段时间就要休息一下，锻炼一下筋骨，舒展一下紧张的腰背。这样才能更好的缓解疲劳，振奋精神。让驾驶更安全，回家最短的路就是安全健康驾驶！