怎么保养嗓子 老师经常讲课怎么保养嗓子

时间:2023-10-12人气:作者:未知

怎么保养嗓子 老师经常讲课怎么保养嗓子

秋冬季节天气干燥,经常会觉得嗓子不舒服,同时,由于天气变化,呼吸道抵抗病菌能力下降,秋冬季节咽喉炎的发病率也会增加,所以经常用嗓的朋友在秋冬季节更要注意保护嗓子,以下是一些日常生活上保护嗓子的小妙招:

一、少用声带,多用气息。气息需要我们平时去练习,练习用气的方法就是用“叹气讲话”,试着从喉咙深处,尽量不震动声带。

二、不要过多地清嗓子。因为当您做这种动作的时候,气流会猛烈地震动声带,从而损伤声带。

三、不要大口喝水,要小口小口的含在嘴里慢慢喝,让喉咙湿润。

四、在唱歌前最好不要吃甜食,因为吃甜食很容易导致卡嗓。

五、说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。

六、使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。

七、说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。

八、悄悄话是不正确的说话方式。

九、长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。

十、除了个别人体质不适应,罗汉果、胖大海、陈皮等泡水喝能够润肺利咽、生津化痰。

十一、不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

十二、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

十三、拒绝熬夜,充足的睡眠,声带创伤在24—48小时后及时休息,组织是可以自我修复的。

十四、适当之运动,常保持心情愉快与放松。

十五、感冒时应尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养。

十六、对于体育老师们,可以用哨声代替语言。

十七、尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

十八、每天说话的总时间最好不要超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。

十九、注意环境,汽车尾气是嗓子的天敌,所以建议在嗓子疲劳时要尽量呆在空气清洁环境中,否则是很容易产生咽炎的。

二十、不要过度用嗓,更不要在嘈杂的区域高声讲话或尖叫。

二十一、喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等,只能稍微缓解症状,不可过度依赖。

二十二、避免在使用声音前吃糖以及喝甜的饮料,以免造成痰多需要清嗓。

二十三、避免歌唱和长时间讲话后吃辣、吃雪糕、喝冰镇饮料,长时间用嗓会造成声带疲惫红肿,刺激性的食物会使发炎加重。

二十四、把水小口地含在嘴里慢慢喝,让喉咙保持湿润。

二十五、对着一碗热水哈气,吸入的蒸汽能缓解声带疲劳,湿润喉腔和鼻腔。

二十六、感冒发烧和嗓子发炎时尽量少说话,这时候声带组织非常娇嫩。

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(图文:网络)

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