减肥怎么吃(减肥怎么吃一日三餐)

时间:2024-02-05人气:作者:佚名

减肥怎么吃(减肥怎么吃一日三餐)

好多小伙伴觉得吃肉会长肉,NO!肉咱一定要吃,但是一定要会吃!

要注意烹饪方式,清炒或者炖,或者少许油煎。

参考量:你自己手掌(去除手指)大小的量。

为了营养均衡,蔬菜也是必须要吃的,要多吃蔬菜,不用非要水煮,少油少盐清炒就可以。

减肥期其实水果可以不吃,喜欢吃的注意控制一下量,一天不要超过300克。

主食可以吃的:糙米,蒸土豆,红薯,小米,紫米,黑米,蒸南瓜等。

不可以吃的:油条,烙饼,方便面,炒饼,炒面,炒饭等

糖油混合物的,完全和你无缘了,拜拜了,这个东西最让你胖了……

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