小肚子大怎么减肥（胃大小肚子大怎么减肥）
时间：2024-02-24人气：作者：佚名
今年已经过去一大半了！伽人们，年初立的减肥 flag 目前进度实现多少？想瘦肚子、练出平坦腹部线条实现了没？
如果还没，千万别再拖了！行动起来，今天分享8个在家就能练的瘦腹动作给大家，尤其针对小腹有赘肉的，特别合适！
01
斜板式进入，大腿肌肉收紧呼气，收核心，右腿屈膝向前碰胸口同时左手屈肘碰右肩，吸气，还原左右交替为一次，重复练习8-10次
02
左手肘撑地，身体侧身进入侧板支撑吸气，右手放后脑勺，呼气，收核心胸腔扭转向左侧，右手肘碰左手吸气，身体回正，髋部下沉一次重复练习8-10次，交换另外一侧
03
仰卧，双腿伸直向前，肩胛骨离地吸气，双手向上伸直，掌心相对呼气，收核心，右腿屈膝靠近腹部左右交替为一次，重复8-10次
04-05
臀部坐地，双脚脚掌心踩地吸气，双手向前伸直平举呼气，收紧核心，脊柱逐节向后下背部贴地，肩胛骨离地
吸气，脊柱逐节还原，回到坐立双手向上延展，重复练习8-10次
06
仰卧位，双腿伸直离地约30公分吸气，双手向前伸直，肩胛骨离地呼气，收紧核心，停留5-8秒为一次重复练习8-10次
07
仰卧位，下背部紧贴垫面，肩胛骨离地呼气，收紧核心，左右手肘交替碰左右膝之后双腿伸直，左右手交替触碰左右脚左右交替为一次，重复练习8-10次
08
坐立位，在臀部两侧放两块瑜伽砖呼气，收核心，双手撑砖，臀部离地吸气，进入船式，重复练习10-15次
练瑜伽，打开身体的同时舒展的是心灵！
最新文章
有一些人因为一时兴起而选择了纹身，但过后却有些后悔，由于各种原因不满意纹身(包括纹眉、眼线等)，有什么方法可以进行淡化甚至去除不良纹身呢? 医学上称纹身是外来的不溶性色素刺入真皮而在皮肤内产生的
(0)人喜欢2024-02-24
每当双十一、618等大促来袭时，商家就会开始绞尽脑汁提升店铺流量、销售转化，最终带动生意增长，而淘宝客推广是其中重要的手段之一。淘宝客，是2009年跟着“双11”一起诞生的商品推广模式，淘客们获得卖家
(0)人喜欢2024-02-24
热水器是我们在生活中经常会使用到的一款家电产品，在市场上热水器产品款式是比较多的，那么一般来说燃气热水器哪个牌子性价比排名较好呢，下面我们就来为大家介绍下吧。美的一直以来，它的价格是亲民的，向消费者推
(0)人喜欢2024-02-24
本文对附近投放物料，操作流程，后台操作等做基本介绍一、投放前物料1.商家品牌信息：商家头像 – 店铺名称（2-15字）-商家宣传语（4-120字） 2.商家资质信息：营业执照 – 法定代表人身份证正反
(0)人喜欢2024-02-24
1、互动媒体设计：包括网页设计、移动应用设计、UI/UX设计等。2、影视特效：为电影、电视、广告等制作特效。3、动画设计：创作动画作品，如
(0)人喜欢2024-02-24
今年已经过去一大半了！伽人们，年初立的减肥 flag 目前进度实现多少？想瘦肚子、练出平坦腹部线条实现了没？如果还没，千万别再拖了！行动起来，今天分享8个在家就能练的瘦腹动作给大家，尤其针对小腹有赘肉
(0)人喜欢2024-02-24-
有一些人因为一时兴起而选择了纹身，但过后却有些后悔，由于各种原因不满意纹身(包括纹眉、眼线等)，有什么方法可以进行淡化甚至去除不良纹身呢? 医学上称纹身是外来的不溶性色素刺入真皮而在皮肤内产生的
(0)人喜欢2024-02-24 -
每当双十一、618等大促来袭时，商家就会开始绞尽脑汁提升店铺流量、销售转化，最终带动生意增长，而淘宝客推广是其中重要的手段之一。淘宝客，是2009年跟着“双11”一起诞生的商品推广模式，淘客们获得卖家
(0)人喜欢2024-02-24
