早吃碳水有哪些食物 低碳减肥食谱一日三餐
时间：2023-05-14人气：作者：佚名
1、早吃碳水指的是：谷类，主要来自于粮食，包括米、面以及粗粮，如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等；薯类，主要是红薯、番薯、芋头、山药，包括土豆等；蔬菜，如百合、藕，其所含的碳水化合物主要为多糖。
2、碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。
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1、食材：低筋面粉100g、鸡蛋1个、玉米淀粉30g、紫薯200g、白糖适量。 2、紫薯去皮蒸熟，放凉后，将紫薯压成泥，加入炼乳，拌均匀后，将紫薯泥分成20克一个的小剂子。 3、鸡蛋磕入碗中，打散，加上白砂糖和玉米油
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1、将买回的白玉菇，先将其根洗净，圣女果开水烫一下，而后将其对半切开。2、青椒用清水洗一下，而后去掉里面的籽，白玉菇焯水后捞出，将水分沥干即可。3、锅里放入适量的油，油热后将白玉菇放入锅里翻炒，而后加入少许生抽翻炒炒匀，
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1、鸡肉洗净，用水泡10分钟。2、土豆去皮切块，泡水10分钟。3、洋葱胡萝卜切块备用。4、单独炒土豆，这样土豆比较软比较好吃。5、再放洋葱胡萝卜一起炒，可以再放点油。6、炒熟后装出，准备炒鸡肉。7、炒至变色就可以。8、把
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1、先将鸡肉切块，然后冷水下锅，倒入米酒，焯水捞出，起锅热油，将姜片和大蒜煸炒出香味。2、然后倒入鸡肉翻炒均匀，放入一点葱段炒香，然后倒入酱油、米酒、放入两块冰糖。3、盖上盖子，小火焖15分钟，最后倒入切好的辣椒段炒匀，
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