饮食占据我们生活中的一部分，基本每个人每天都要吃。不过对于一些爱美的女性来说，皮肤是她们最为关注的地方。好的皮肤让人看起来更加美丽，更加精神。那么，吃什么对皮肤好呢？

猕猴桃

猕猴桃当中维生素C含量高，它可以干扰黑色素生成，可以预防色素沉着，保持白皙皮肤。它还可以帮助消除雀斑。

草莓

一杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。

苹果

苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。

柠檬

柠檬当中是富含柠檬酸和维生素C的，它可以防止和消除皮肤色素沉着，让肌肤白皙。在做饮料的时候，可以在新鲜柠檬汁当中加些水、蜂蜜之类饮用。可以让皮肤白嫩。

菜花

增强肌肤的抵御能力。菜花中含有大量的维生素类物质，尤其是维生素C的含量更为出众，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。维生素C是强抗氧化剂，能够帮助消除体内游离的自由基，增强肌肤的抵御能力。

胡萝卜

胡萝卜是很好的护肤食物，它可以润泽肌肤。当中富含果胶，它可以和汞结合，排除身体内的有害成分，让肌肤更细腻红润。

芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。