时间:2024-02-27人气:作者:未知
吃维生素b一般不会失眠。
维生素B的种类高达十几种,统称为维生素B族,常见的有B1、B2、B5、B6、B9、B12等。维生素B族属于水溶性维生素,其主要来源是酵母,属于人体必不可少的营养物质。吃维生素B族常见的好处有维持神经肌肉功能、促进生长发育及代谢、促进消化吸收、修护肝脏、预防疾病发展等。维生素B族可以营养神经,维持神经肌肉的正常功能,对人体器官感知、大脑记忆、情绪调节等方面有一定好处,维生素B3与褪黑素片合用可降低失眠的发生率,维生素B9与银杏叶片合用可降低老年痴呆的发生率,增强记忆力;维生素B族可以参与机体的代谢和能量交换,推动脂肪、蛋白质、糖类的分解,对生长发育有积极作用。维生素B族还可以帮助身体组织及器官利用氧气,维持正常血液循环,维持皮肤的细腻和弹性,可滋养皮肤、延缓衰老、淡化皱纹等。
吃B族维生素,一般不会失眠,备注维生素主要是用于治疗维生素B缺乏。一旦出现失眠,要及时地调整自身的情绪和心态,以及适当的饮食规律的运动,提高自身的身体素质,能够引起失眠的原因有很多,白天睡眠时间过长或者夜间喝浓茶、咖啡这类饮品,看刺激性的手机或者是电脑都能够刺激大脑皮质引起失眠,再有就是压力过大、焦虑也会出现失眠,所以只要调整好自身的生活状态,睡前可以通过热水泡脚,晚饭不要吃的过饱,饭后适当的运动,还促进血液循环,在睡前听一些舒缓的音乐,喝杯热牛奶都能一定程度上有助于睡眠,也可以吃一些中药来调理睡眠,例如甜梦胶囊、枣仁安神颗粒等。
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