在日常生活中，许多人在运动、走路上鞋楼梯的过程中一不小心就会崴脚了，而冷敷和热敷都是我们日常生活中缓解伤痛的一种方法，那么崴脚后冷敷还是热敷呢？

崴脚后应立刻冷敷

在崴脚后，首先应当立刻冷敷，使用毛巾包着冰块、冷水等冰敷都可以，反复冷敷3-5次，每隔2小时1次为佳，直到24小时后。

这是因为崴脚后24小时内局部毛细血管还处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，防止伤处出血肿胀漫延，达到止血止痛的效果。

24小时后应当热敷

在崴脚24小时后，可以采用热毛巾、热水袋等对扭伤处进行热敷，每日热敷2次即可。

这时候热敷能够活血化瘀，促进淤血吸收，让扭伤加快恢复。涂抹活血药物也能够达到消肿的作用。

切忌粗暴按摩

在崴脚后的24小时内，切忌用粗暴的手法进行揉捏按摩，这样会导致毛细血管出血加重，使脚踝在之后肿胀情况加重，更加不利于恢复。

如果要进行按摩，需要在脚扭伤后的24小时之后再进行，并且按摩的手法一定要专业、轻柔。

出现骨折应就医

崴脚的时候是非常容易伤到骨头出现骨折症状的，如果在崴脚后出现剧烈疼痛、行走困难时，考虑是踝关节骨折了。

这时一定要停止继续使用伤脚，并且建议到医院进行X光拍片，如果诊断为骨折，则需要给予石膏固定，遵医嘱进行治疗。