在日常生活中，长时间用眼之后许多人都会有眼皮跳的情况出现

眼皮跳可以热敷吗

长时间用眼导致眼疲劳而出现眼皮跳，或者精神紧张导致的眼皮跳，都是可以采用热敷的方法来缓解，热敷能够促进眼部血液循环、缓解眼部肌肉痉挛，而且热敷眼部能够让人感觉舒适，缓解精神紧张、压力大引起的眼皮跳。

眼皮跳热敷方法

准备工具：毛巾一块，热水一小盆。

做法：将小毛巾在热水中浸湿，拧成半干，不滴水为宜，平躺在床上或选一个舒适的半躺姿势，将热毛巾敷于眼部，温度以眼部感到舒适为宜，每隔1-3分钟更换一次，持续15-20分钟即可缓解眼皮跳。为了方便也可以采用毛巾包热水袋来进行热敷。

眼皮跳热敷要注意什么

1.不宜太烫

使用热毛巾敷眼睛时，注意不要太烫，以免烫伤眼部周围皮肤，以眼睛感觉到舒适的热度为好。

2.热敷后可涂抹上眼霜

在热敷眼睛之后，眼部的皮肤会感觉润润的，非常舒服，此时最好涂抹上眼霜或者润肤霜，防止眼部水分蒸发。

3.可用热水袋热敷

如果条件不允许，为了方便。也可以采用毛巾包热水袋来进行热敷。

不是所有眼皮跳都能热敷

要注意，不是所有眼皮跳都能热敷的。

磕伤、摔伤致时眼部瘀伤而引起的眼皮跳个不停可以采用冷敷进行缓解，而不能热敷。冷敷可促进毛细血管收缩，减轻局部充血，减轻疼痛。冷敷的方式和热敷一致，但是要注意不要太冰，以免冻伤眼部皮肤。

其他缓解眼皮跳的方法

遮眼操

方法：把两手手肘支撑在桌子上，然后把手掌放在眼睛前面，遮住两眼，但是不能闭上眼睛，而且还能够让鼻子自由的呼吸，尽量不要让光线入到眼睛里面，至少要练习四分钟之后，慢慢的把这的双眼两手放下，练习就完成了，接着使用眼睛的余光看一下视野中的东西。

作用：缓解眼疲劳。

按摩

方法：用双手的拇指或者食指，叩击两侧太阳穴、鱼腰穴、四白穴、攒竹穴、巨髎穴，每个穴位叩击20-30下，力度以穴位感到略酸微痛为宜。然后再用单手掐压另一只手上的合谷穴1分钟，交换掐。

作用：可以放松精神，缓解眼部肌肉疲劳，促进眼部血液循环，对于长时间用脑，长时间用眼，精神紧张等引起的眼皮跳有缓解作用。

针灸

方法：采用补法，取攒竹、头维、四白、三阴交、血海、丝竹空、足三里等穴位，每日或隔日1次。梅花针点刺患者侧眼脸及眼眶。

作用：可补气血，增进血液循环，适用于心脾血虚、筋肉失养而造成的眼皮跳及头痛。

注意：应到专业的中医院请专业的医师进行针灸。

滴眼药水

如果是眼部细菌感染引起的眼皮跳，同时伴有眼睛痒等症状，可以使用眼药水进行缓解，眼药水具有抗炎、抗病毒、抗菌、镇痛、止痒等作用。

注意：最好使用专业眼科医生开的眼药水，对症下药。忌胡乱购买滴用。

眼皮跳吃什么食物好

菠菜

压力过大，精神紧张会引起眼皮跳，而少量的镁就足以缓解压力所致的头疼和疲乏，一量杯的菠菜就能够补充人体所需的镁。一般来说，深绿色蔬菜（如西兰花、空心菜、油菜等）多富含镁。

油脂较高的鱼类

在精神紧张导致眼皮跳时，您需要适量进食油脂较高的鱼类。三文鱼或金枪鱼肉中富含的Ω-3脂肪酸可以抑制压力荷尔蒙的增长，还能预防心脏病、情绪失控，如抑郁、经前期综合症等。为了保证人体能够持续稳定地摄取Ω-3脂肪酸，每周至少应吃两次85克左右的高油脂鱼类。

红茶

喝红茶可以帮您迅速地从压力中解脱出来。研究发现，每天喝4杯红茶的人要比喝其他饮料的人情绪更为冷静，并且在遇到令人紧张的事情时，压力荷尔蒙的分泌水平也更低。

开心果

开心果和其他坚果一样都富含健康的油脂。每天吃一把开心果、核桃就可以帮您降低胆固醇，清理血管，降低糖尿病风险，还能帮助您对抗压力，缓解眼里引起的眼皮跳。不过切记千万别吃太多，因为坚果的热量并不低。

杏仁

杏仁富含多种维生素：维生素E用于改善免疫系统，维生素B帮您抵抗压力，缓解眼皮跳。想要获得以上的效果，每天吃1/4量杯的杏仁吧。