维生素C能提高身体免疫力吗（吃什么增加免疫力最快）

时间：2024-01-23人气：作者：admin

准备买一点维生素C吃，维生素C能提高身体免疫力吗？维生素C可以空腹服用吗？

维生素C能提高身体免疫力，具体表现如下。

1.维生素C具有促进抗体形成的作用，可以增强人体对外界环境的抗应激能力，提高机体的免疫力。

2.维生素C可促进人体中抗体的产生，且对于铅、苯等毒性物质，以及毒副作用药物，维生素C还有解毒的作用。

另外，维生素C还可以起到抗氧化、清除氧自由基的作用，所以维生素C通常也有美容养颜的作用。

维生素C可以空腹吃，但是仅限于肠胃功能比较好的人群。

维生素C属于常用的营养元素，可以补充身体所需要的营养，提高免疫力等等，是可以空腹吃的。

但是对于肠胃功能不好的人群是不建议空腹吃维生素C的，可能会对胃黏膜带来刺激，容易引起泛酸水或者是烧心等症状，从而导致肠胃不适，所以对于肠胃不好的人群可以选择在饭后吃维生素C。

维生素C能长期吃，但是量不可过多，具体如下。

维生素C是一种水溶性维生素，有助于胶原蛋白的合成，可以预防牙龈萎缩、出血，预防坏血病的发生，适量吃一点对身体是有好处的，但每次吃的量要控制。

过量吃维生素C会导致在体内会转化成草酸，草酸在泌尿系统中生成草酸盐，草酸盐在肾中不断的堆积形成肾结石、尿道结石等泌尿系统结石，从而会诱发泌尿系统的结石。

维生素C在饭后半小时左右吃效果最好。

如果是用于美白养颜，一天吃一次即可，可以选择在晚饭后半小时吃。

如果用于维生素C缺乏或者预防坏血病，可以在三餐后半小时吃维生素C。

另外，维生素C有感光的作用，白天吃光照过强可能会导致皮肤变黄，所以通常建议维生素C在晚上吃比较好。