指甲上的竖纹是比较常见的，它也确实和人体健康有一定的关系，如果要调理的话，有哪些方法呢？

饮食调理

指甲上有竖纹可通过饮食来调理，平时可以多吃一些奶类、蛋类、鱼类食物，均衡人体所需营养，培养的好的饮食习惯，指甲上的竖纹会得到一定的改善。

调整作息

有的人经常熬夜，或是过度劳累，导致身体出现诸多不适，有时发现指甲上出现的竖纹，就与这个有一定关联，所以应该调整好生物钟，让生活重新步入正轨。

补充微量元素

微量元素铁等的缺乏也会在造成指甲出现竖纹，可以多吃一些含铁量高的食物（同时摄取维生素c可以提高铁的吸收）来调理，比如菠菜、芹菜、猪肝、黑木耳、海带等。

指甲护理

1、指甲的外部护理也很重要，平时可以用白碘涂抹在指甲顶部及指甲尖下面，这样可以恢复指甲的易弯曲度及强度。

2、晚上用醋的稀释液来浸泡指甲，能加强指甲的韧性，使之不容易发生劈裂。

3、用天然植物油浸泡指甲5-10分钟，然后用砂板轻微地磨损指甲表面，使油分浸透更加彻底，这样增强了指甲韧度的同时，也让指甲美观了不少。

指甲竖纹不同颜色应对方法

1、黑色竖纹：这种指甲竖纹是肝肾功能受损的先兆，可以多吃一些补肝的食物，像豆类制品和奶制品、高蛋白质食物等补肝食物，补肾的食物则有黑芝麻、虾、茨实、海参、鸡蛋等。

2、蓝色竖纹：指甲出现蓝色竖纹时，说明身体缺氧（可能由肺炎等炎症引起），食用养肺的食物如石榴、萝卜、银耳、葡萄等会有所帮助。

就医检查

一般来说，不太明显的竖纹是没什么关系的，因为很多都是因工作紧凑，过度操劳，睡眠质量不好而造成，只要稍加调理就好，如果指甲出现变色、突出、凹陷等较为严重的情况时，就需要就医检查了。