骨质疏松症是老年人最常见的骨代谢性疾病。患有骨质疏松症的人通常骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加,严重者任何轻微活动或创伤都容易导致骨折。因此，当出现骨质疏松症时，一定要及时治疗和调理。

虾皮

推荐理由:虾皮看似很平常，但其实营养非常丰富，含有大量的钙、磷、蛋白质，骨质疏松症者适量食用，能补充钙质，对缺钙弓|起的骨质疏松症具有缓解作用。

牛奶

推荐理由:牛奶之中不仅含有大量的钙质,还含有大量的乳酸，这种物质能够很好地促进身体对钙质的吸收。因此，建议骨质疏松症者经常喝牛奶。

骨质疏松病人的饮食原则

骨质疏松症者饮食应遵循高钙、少酸的原则;多吃富含蛋白质、钙、维生素D的食物;调整饮食结构，多吃碱性的蔬菜水果，少吃酸性的肉类、糖类、酒等;不暴饮暴食，注意饮食卫生。

骨质疏松病人的饮食宜忌

1、镁对保持骨骼健康具有重大意义，因此骨质疏松症者宜多吃绿叶蔬菜、瓜子、花生、紫菜、香菇等富含镁的食物。

2、牛奶、豆腐、豆浆是钙的理想来源，骨质疏松症者宜适量多吃。

3、吸烟会影响骨质的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐会增加钙流失。骨质疏松症者应改正上述不良习惯。