孕妇补铁必吃7大水果（孕妇补铁必吃7大水果孕妇补铁必吃7大蔬菜）

时间：2023-06-21人气：作者：佚名

孕妇在怀孕期间要保证营养均衡，如果出现缺铁的情况，可以尝试吃菠萝、樱桃、苹果、葡萄、桃子等水果进行补铁。具体内容如下：

孕妇补铁必吃7大水果吃什么补铁效果好

孕妇补铁可以吃哪些水果

菠萝：菠萝中含有丰富的葡萄糖、维生素B、铁等多种营养元素。孕妇在食用菠萝的时候，不仅可以起到清理肠胃、助消化等作用，还可以帮助妈妈消除疲劳感。但是孕妇体质特殊，在吃菠萝的时候要放入盐水中浸泡。

樱桃：樱桃的外形看起来娇小玲珑，口感吃起来也是酸中带甜。樱桃的含铁量和其他水果相比是非常高的，平均每100g樱桃中大约有59毫克的铁。而且，樱桃中还含有钙、磷等矿物质元素，非常适合孕妇补铁食用。

苹果：孕妇补铁可以食用苹果，苹果中的铁元素非常容易被肠壁吸收。孕妇经常食用苹果，可以起到补脑补血、安神等作用。

葡萄：葡萄也可以用来补铁，它是含复合铁元素最多的水果之一，对于缺铁性贫血患者来说，经常吃葡萄是可以起到预防作用的。无论是新鲜的葡萄还是葡萄干，都非常适合孕妇补铁食用。

桃子：桃子香甜多汁，营养丰富，而且，桃子中还含有维生素、果酸和多种微量元素，尤其是含铁量很高，所以，孕妇补铁可以食用桃子。

除了以上几种水果可以补铁外，还可以尝试吃火龙果、橙子、杏子等水果，补铁效果也很好。希望以上内容可以帮到大家！

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