孩子的身高70%来自于遗传，30%来自后天。好妈想说：先天不够，后天来凑！为了这30%，我们无论如何都要给孩子拼回来。爸妈个子不高，孩子身高怎么拼？两点：一是改掉坏习惯，二是用科学方法积极增高。

5个影响长高的坏习惯

这5个坏习惯，影响的不只是长个，孩子成长发育期，如果有这些坏习惯，要快快改正过来。

坏习惯：太晚睡

孩子太晚睡，也许会错过长个子的“黄金时间点”哦。

人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点，如果能在这段时间熟睡，有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高发育。

孩子进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。

坏习惯：睡不够

孩子长个子，一定要保证充足的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。宝宝只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。

坏习惯：多坐少动

坐得多动得少，是不利于刺激身体生长的。

孩子运动时会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。

坏习惯：饮食不当

大多数家长知道孩子长个子需要补充营养，却不知到吃得过饱会影响长个子。

吃得过饱会阻碍生长激素的分泌，导致宝宝长不高。家长要注意宝宝每顿饭不可给孩子吃太饱。

坏习惯：心理因素

没错，心理压抑也会对孩子的生长造成不好的作用。如果孩子长期生活在父母的争吵、责骂等压力下，也会造成影响。

科学方法积极增高

改掉坏习惯，我们还要为孩子长高做出积极的努力哦。

方法一：保证睡眠

正如刚才所讲，早点进入熟睡状态，并保证睡眠时间，对孩子增高非常有帮助。为了让孩子有良好的睡眠状态，妈妈可以：

1、别让孩子晚上进行激烈的行为，避免过度兴奋，难以入睡；

2、晚上让孩子洗个温水澡，睡前可以讲讲故事；

3、睡觉时关灯。

方法二：保持运动

经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，让骨骼发育得更旺盛。当然，也可以让孩子做一些专门促进长高的运动：

1、摸高，让孩子跳起来去触摸一些东西，是很好的长高运动，还能锻炼弹跳力；

2、悬垂，拉着孩子的手向上举高，让孩子垫脚，身体微微悬空，每次维持5秒后休息，每天做5-10次。

方法三：均衡营养

保证让孩子摄入足够且合适量的蛋白质、碳水化合物及维生素，另外一些有助于长高的食物，可以适量多吃，例如：牛奶、蛋类、鱼虾类、禽肉类、绿色蔬果等。

方法四：多晒太阳

长个子和钙元素密不可分，让孩子适当晒太阳，可以帮助体内合成维生素D，进而促进体内吸收钙。

晒太阳时间：早上8点—9点半，下午4点半—6点，注意是阳光不是很强烈的时候，再带宝宝晒太阳。

晒太阳时长：每次15分钟，不可过久待在太阳底下。

方法五：保持轻松的心情

父母要给额孩子营造轻松、和谐的家庭环境，做到：