现在的生活质量提高，每天都是大吃大喝，很多宝宝出现了积食和便秘，这和节日时的饮食不规律有很大关系。我相信也有很多妈妈们也在困扰要调理宝宝积食，先要学会判断是否是积食。
怎么判断宝宝是否积食
先从症状来判定是否是积食。积食一般表现是食欲不振，精神状态萎靡，容易烦躁，腹部有腹胀感，最重要的是舌苔肯定会又白又厚。积食和厌食要分不清楚。厌食的宝宝在没有其他病症时，不会出现精神萎靡，任然是活泼好动的，打嗝时的口气和便便也不会有酸腐味。积食和便便的性状无关。很多妈妈觉得积食就会便秘，其实并不然。便秘和拉稀都有可能，但便便一定是酸腐味的。
宝宝积食该怎么吃？
山楂苹果汤
1山楂用温水浸泡，然后用流水搓洗干净。
现在正是山楂的季节，如果妈妈们附近买山楂不方便的话，可以在网上选购。
2山楂去头去尾，借助筷子顶出果核。
3山楂切小块，苹果去皮去核切小块。
4苹果、山楂和冰糖放入锅内，倒入3倍食材的水量。大火煮开后转小火熬煮1小时。
妈妈们可不要因为山楂汤会酸而多加冰糖调味哦，宝宝对冰糖不好消化，要是觉得酸就兑点温开水。
如何预防积食
首先要保证宝宝规律的饮食，出去串门的时候不要让宝宝胡吃海喝，特别是长辈们的“吃一点没关系的”话，千万要注意，要知道一点加一点就很多了。饭前尽量不要给宝宝吃零食，每顿辅食的摄入量尽量均衡，千万不可以饥一顿，然后狠狠的吃饱一顿。如果宝宝出现拒绝辅食的情况，不要强制喂食，以免进食过多影响消化或者抗拒食物。其次，妈妈可以要带宝宝多运动，多玩耍，像饭后出去散散步，这样能帮助宝宝更好地消化食物，避免积食的情况发生。
宝宝积食了怎么办？
饮食调整：调理期最好选择清淡易消化的食物，比如米粥，面汤之类，适当控制肉食的摄入量，避免再给肠道增加负担，多喝水，保证睡眠。
增加一些有食疗效果的食物：山楂和萝卜都有消食清肺的作用，妈妈们可以参考我今日推荐的食谱，适量给宝宝添加，促进胃液分泌，增加食欲，帮助消化。
按摩法：妈妈们可以是做一些消食的推拿法，用掌面顺时针轻轻按摩宝宝腹部，还有其他穴位推荐和按揉方式，妈妈们可以后台回复关键字“推拿手法”会有更详细的穴位推拿动图。
药物疗法：如果以上的方法都没有见效，宝宝反而持续低热，那就建议去看看医生，让医生配一些消食的药物帮帮助宝宝缓解积食。
