儿童身高偏矮吃什么 儿童身高偏矮吃什么钙片

母婴育儿2022-06-08 10:13:41admin

儿童身高偏矮吃什么 儿童身高偏矮吃什么钙片

孩子在生长发育时期,父母都会为他们准备营养丰富的食物,以保证其生长发育所需,但是有些孩子会发育比较慢,身材偏矮,那么儿童身高偏矮吃什么呢?

牛奶

想要让孩子长高,牛奶是不可缺少的食物,因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙,每天喝3杯牛奶就可以让身体摄取到成长期必须的钙质,有利于孩子正常的长高。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙,其中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助,此外,凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的长高食物。

菠菜

菠菜富含铁和钙,处于生长发育中的孩子可以多吃菠菜进行补铁和钙,但是很多孩子会不适应菠菜的味道,往往抗拒吃菠菜,妈妈可以把菠菜切碎,混在饭团里面给孩子食用。此外,还可以给孩子多吃含维生素比较多的油菜、辣椒、莴苣等。

胡萝卜

胡萝卜富含维生素A,能够帮助蛋白质合成,利于孩子长高,但是胡萝卜会有很浓的味道,孩子会不爱吃,妈妈可以混合苹果榨汁,还可以把胡萝卜切丁,做成炒饭给孩子吃。

鸡蛋

鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是非常好食物,尤其是蛋白质丰富的蛋白,尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制一天吃鸡蛋1-2个即可。

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中的蛋白质含量最高的要数黑大豆,且黑大豆的热量低,多吃也不怕发胖,可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆,非常有利于孩子长高。

猪肝

孩子身体中若铁含量不足,生长发育也容易受到影响,妈妈可以给孩子每个星期补充一到两次猪肝,能有效的补充铁元素,对于孩子长高很有帮助。

橘子

橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收,帮助孩子长高,此外,菠萝、葡萄、草莓、猕猴桃等水果,也富含维生素,平时可以把这些水果做成沙拉或甜品给孩子吃。

儿童增高食谱

猪肝鸡蛋

原料:新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。

做法:先将大米在锅内熬到开花为止,猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用;将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。

功效:猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。

鸡肝猪腿黄芪汤

材料:新鲜鸡肝50克,新鲜猪腿骨50克,黄芪30克,五味子3克。

做法:将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内,加适量清水,先用大火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝放进已煮好的猪骨汤内煮熟,按口味加调料,待温后吃鸡肝喝汤。

功效:鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素,猪腿骨含有钙、磷、镁、铁、钾等多种元素,配黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对儿童长骨的生长发育甚为有利。

儿童身高偏矮注意事项

1、儿童身高偏矮要保证孩子有充足的睡眠,因为人体生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒时的3倍左右,处在生长发育的孩子需尽可能保证每天9小时以上的睡眠,入睡时间在10点以前。

2、孩子要多进行体育运动,运动是促进身体发育和增强体质最有效的方法。

3、要保证孩子心情愉悦,过度抑郁和焦虑会影响其生长激素的分泌。

4、不要给孩子盲目的使用增高药,以免耽误孩子最佳生长时期,最好到正规医院检查,积极配合医生的治疗。

5、不要让孩子喝碳酸饮料、糖果、甜饮料、垃圾食品等不利长高的食物。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看