余甘果又称余甘子，李时珍在《本草纲目》中称余甘子“久服轻身，延年生长”，而且余甘果性凉味甘苦，具有清肺解毒，生津止渴的功效，那孕妇可以吃余甘果吗？

余甘果的营养价值

余甘果中维生素含量丰富，其中以维生素C最为显著，每100克余甘果维生素含量C含量有500-1841毫克，比猕猴桃高出了5倍之多，此外余甘果中还含有人体所需的14中氨基酸，有机硒，SOD等营养元素。

孕妇可以吃余甘果

孕妇怀孕期间需要保证营养的均衡，适当补充维生素和矿物质，可以多吃水果蔬菜，余甘果是不错的选择，市场上有野生余甘果和水果型余甘果两种，水果型余甘果果大肉多，营养丰富，吃起来甘甜爽口，孕妇可以选用这种类型的余甘果。

孕妇吃余甘果的好处

抗疲劳

余甘果中含有超氧化物歧化酶SOD，SOD可以有效清除自由基，过多自由基残存于体内会使人感到疲倦，注意力不集中，特别是孕期妇女特别嗜睡，易疲倦，吃点余甘果可以缓解疲劳，保持良好的精神状态。

补充维生素C

余甘果中的维生素C是维生素之王猕猴桃的5倍，孕妇吃余甘果可以大量补充维生素C，起到抗氧化，抗肿瘤的作用。

淡化妊娠斑

由于孕期内分泌的变化，皮肤色素沉着，有的孕妇会长妊娠斑，而余甘果中的酪氨酸酶抑制剂，具有改善淡化有内分泌失调引起的妊娠斑。

孕妇可以怎么吃余甘果

蜂蜜余甘果茶

做法：将余甘果洗净，加入火中烧开或，煮10分钟关火，待余甘果变温热时加入适量蜂蜜即可。

功效：美白淡斑，提神醒脑，增加免疫力，延缓衰老。

腌制余甘果

做法：将余甘果清洗干净，将盐抹在果子上，薄薄一层即可，浸泡米酒和醋酸，把果子放入不透光容器中，把米酒和醋的混合液倒入容器，没过果子1cm即可。

功效：开胃消食，增加食欲，抵抗疲劳。

孕妇吃余甘果的注意事项

余甘果性凉，脾胃虚寒，有胃炎，消化性溃疡的孕妇朋友应该少吃或不吃，避免一起腹泻。