许多妈妈到了预产期就会非常的紧张焦虑，希望能早点见到自己的宝宝，可是越希望，宝宝越是没有动静，那么怎么才能让宝宝快点发动呢？

散步

散步是孕晚期最适宜的运动方式，可以在预产期前几天开始，妈妈可以在饭后去逛商场，或者选择到花园逛逛，即可以呼吸新鲜空气，还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

爬楼梯

孕产期到了宝宝还没有发动，妈妈可以适当爬爬楼梯，爬楼梯可以促进孕妈妈的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物，此外，能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，锻炼大腿和臀部的肌肉群，帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。

下蹲运动

对于爬楼梯吃力的孕妈妈，可以在孕产期前几天做下蹲运动，下蹲运动能增强腿部肌肉力量，促使胎儿下降入盆，帮助孕妈妈提前生产。

注意：下蹲运动孕妈妈动作一定要慢，可以扶着床做到半蹲，再慢慢起来，运动量也要适宜，不要过量。

刺激乳头

妈妈预产期到了可以通过刺激乳头和乳晕，诱发内源性的催产素的释放，导致子宫收缩，加快宝宝发动生产，孕妈妈们每天早中晚用温湿毛巾轻轻刺激乳头和乳晕一个小时，不宜过力，防止搓破乳头，每侧15分钟交替进行，出现宫缩时，可以暂停，宫缩消失再刺激。

沐浴刺激

妈妈还可通过沐浴刺激，在沐浴的时候，用温水淋浴，特别反复地从肚皮上部冲刷隆起的腹部，一边冲洗，一边用手掌温柔地轻抚腹部，并配合与胎宝贝的对话，且可适当把沐浴次数增加到每天两到三次。

注意：沐浴水温不要过热或过冷，每次沐浴时间不超过15分钟。

药物催生

孕妈妈预产期若超过三天以上，医生会建议做b超，如发现胎盘确实已成熟并趋向老化，就会建议药物催生，其作用是可以让子宫平滑肌兴奋，引起子宫收缩。

放松心情

孕妈妈预产期到了宝宝还没有发动，不要过度焦虑，过度焦虑反而对胎儿的发育以及宫缩有抑制作用，所以孕妈妈按照正常的作息时间表来活动，生活规律，保持放松愉悦的心情就可以了。

推荐催生食谱

催生食谱不仅能补充孕妈妈身体所需营养，更重要的是能在一定程度上加速孕妈妈生产，缩短孕程，但是食用时要适量，多吃可能带来负面影响，若云妈妈在怀孕期间被确诊为是先兆流产或是有诞下早产儿的倾向，一定不要再食用催生食物，否则后果会非常严重。

蓖麻油炒鸡蛋

功效：蓖麻油炒鸡蛋催产方法简单，效果可靠，但不是每位孕妈妈都可以随便应用，通常，妇产科医院医生会建议怀孕39周以后的孕妇使用此法，并在使用前对孕妇及胎儿情况进行仔细检查。

原料：蓖麻油、生鸡蛋。

做法：在30毫升蓖麻油加入2个生鸡蛋，充分搅拌后，加热成凝固状就可以食用了。

空心菜粥

功效：空心菜粥能清热凉血利尿，孕妈妈临产时食用，能滑胎易产。

原料：空心菜、糙米、盐少许、清水适量。

做法：锅内放入适量清水、糙米，煮成粥将成时，加入空心菜、盐，继续煮成粥即可。

小贴士

预产期是指从末次月经的第一天算起，满40周的这一天即为预产期，但是大多数妈妈都不可能是在预产期这一天分娩，有可能提前也有可能推迟，但是只要在37周到42周这个时间段分娩都是正常分娩，孕妈妈在这个范围内都可不用太担心，且在这个范围内也不建议孕妈妈通过催产针等药物催产。