孕妇吃什么水果好(孕妇吃什么水果好糖分低)

母婴育儿2022-09-14 01:46:14admin

孕妇吃什么水果好(孕妇吃什么水果好糖分低)

孕妇在怀孕阶段是可以吃水果的,不同的水果对于孕妇有不同的好处,但是不要过量食用。针对不同种类的水果,以下介绍几种常见的供大家参考。

香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素、叶酸能够促进胎儿的神经发育,减少畸形胎儿的概率。钾元素有降低血压,保护心脏和血管内皮的作用,尤其对于妊娠高血压的孕妇有很好的帮助。

注意:香蕉不能空腹食用,容易引起胃粘膜损坏;不宜跟西瓜一起吃,否则容易拉肚子。

食用量:孕妇每天吃香蕉不能超过一个。

苹果

苹果中含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等。可以防止部分孕妇因为饮食而过度肥胖,还对孕妇的肠胃功能有一定的调节作用,可以改善孕妇便秘、拉肚子的现象。苹果中的酸味也能缓解孕妇呕吐、食差等早孕的症状。

注意:为了让苹果保存持久,多数苹果皮上有打蜡,如果含皮吃的话,注意清洗干净。

食用量:苹果每天食用一个即可。

草莓

草莓中含有柠檬酸、苹果酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果胶、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等。不仅能够提高孕妇和胎儿的免疫力,防止皮肤衰老,还可以缓解妊娠糖尿病、妊娠贫血等现象。

注意:草莓是靠地生长的水果,上面容易残留农药和细菌,吃之前要先用清水冲洗两遍,再用盐水浸泡3分钟左右才可以食用。

食用量:每天食用草莓的量不超过10颗。

葡萄

葡萄中含有铁、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素B1等多种营养物质,可以改善孕妇血压偏低、手脚冰冷的现象,葡萄中的营养成分还有健脾开胃、止呕、安胎的功效。

注意:葡萄的糖分含量较高,对于有糖尿病、便秘的孕妇不宜多吃。

食用量:正常的孕妇每天所食用的葡萄数量不能超过半斤。

猕猴桃

猕猴桃是一种墨绿色的椭圆形水果。猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸等,是柑橘所含维生素C的10倍,可以对于提高人体免疫力,预防孕妇贫血、防止孕妇牙龈出血有很好的作用。

注意猕猴桃性寒,对于脾胃虚寒的孕妇要慎食,经常腹泻和尿频的孕妇(早孕症状的尿频除外)不能食用。

食用量:猕猴桃每天的食用量不能超过3个。

小贴士

孕妇能吃的水果远远不止上述的五种,大概还有:梨子、橙子、西瓜、樱桃、橘子、火龙果、柿子、柚子、菠萝、红枣、桂圆、提子等,但是不同水果都有不同的特性,一定要因人而异,特别要注意水果的寒热性质是否适宜于孕妇。

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